tavsiye: Yediklerinin kalorisini takip et. Gunde alman gereken kalorinin yarisini al. Mesela bir tatli yiyeceksin yada agir bir yemek, hemen yemek istedigin yiyecegin kalorisine bak ve gunluk hedefini asiyorsa, bunu yememliyim deyip birak. Yuruyuslerin tempolu olsun, baktin olmuyor o zaman kosu yap. 2-3 km lik kosular olsun. 100 mt hizli kos 100 mt yavas. Kisa zamanda degisimi goreceksin. Saglikli hayatlar dilerim.
tavsiye: Yediklerinin kalorisini takip et. Gunde alman gereken kalorinin yarisini al. Mesela bir tatli yiyeceksin yada agir bir yemek, hemen yemek istedigin yiyecegin kalorisine bak ve gunluk hedefini asiyorsa, bunu yememliyim deyip birak. Yuruyuslerin tempolu olsun, baktin olmuyor o zaman kosu yap. 2-3 km lik kosular olsun. 100 mt hizli kos 100 mt yavas. Kisa zamanda degisimi goreceksin. Saglikli hayatlar dilerim.