Çok da birşey yapmadım ben şekeri çıkardım hayatımdan meyveyi bile daha az yedim. Hergün 3 4 durak önce inip yürüdüm. Yaklaşık 3 ile 5 km arası bir yürüyüş yaptım hemen hemen hergün, yani yürüyebildiğim kadar. Sonra yürüyüşler yetmedi akşamları eve gelip direk koşuya çıkmaya başladım 30 metre koşamayan ben şimdi 5 km koşuyorum haftada en az 3 gün bazen 4, yada hergün.
8 ayda 20 kilo verdim spor + sağlıklı beslenme ile diyet diye bişeymi kaldı bu devirde
Bd im de hedef 20 kilo
Çok da birşey yapmadım ben şekeri çıkardım hayatımdan meyveyi bile daha az yedim. Hergün 3 4 durak önce inip yürüdüm. Yaklaşık 3 ile 5 km arası bir yürüyüş yaptım hemen hemen hergün, yani yürüyebildiğim kadar. Sonra yürüyüşler yetmedi akşamları eve gelip direk koşuya çıkmaya başladım 30 metre koşamayan ben şimdi 5 km koşuyorum haftada en az 3 gün bazen 4, yada hergün.
Ne guzel ya darisi bana. Simdilik iyi gidiyorum gibi
fat secret diye bir uygulama var yediklerinin hesabını tutmak için oradan yardım alabilirsin.
Zor bir uygulama değil yediklerinin kalorisini tutuyor ona göre kendini ayarlıyorsun. Yüklersen yardımcı olurum takıldığın yerlerde