Kreatin ne zaman, kaç ölçek kullanılır?

Keratin kullananiniz varmi? Spordan once mi sonrami kac ölcek almaliyim, tesekkurler

Ş
Yorum bölümünü doldurun
Ad Soyad bölümünü doldurun. Lütfen ad ve soyad yazınız (ör: Kemal Atatürk)
yorum gönderilirken bir hata oluştu!
22
22 CEVAP

1 cay kasigi ucu kadar 500ml suya ekle ama zararı gordum bn

M

2 3 haftada bir ara verilmesi gerekiyor kullanım dozuna göre

Mustafa Öznur 3 yıl

Spordan önce kullanıp, kullanım sonrası en az yarım saat spor yapmalisin

T

spordan 30 dk veya 1 saat önce alabilirsin 1 ölçeği geçmemelisin ve bol su tüketerek kullanmalısın aksi takdirde böbreklerde sorun yaratabiliyor .

E

Sert antremanlar yapiyorum heralde faydasi olur

Ş

Broscience broları toplanmış hemen... Önce ya da sonra alman fark etmez, creatine vucutta depolanır, c vitamini gibi işeyip atmazsın. Zaten etkisi 10 - 15 gün sonra belirginleşmeye başlar. Ama illa belli bir zaman almam gerek diyorsan creatine preworkout değil recovery supplementidir spordan sonra içebilirsin.

R

Ilk seferde yani bugun kac kasik alayim

Ş

Her gün (on-off) 3 gram iyidir. Yükleme haftası vs. Hikayedir. Kutunun çabuk bitmesi için uydurulmuş pazarlama yöntemidir.

R

3 gram cay kasigina tekabul eder heralde ?

Ş

Aynen öyle, içindeki kendi ölçeği 5gr sanırım. Lüzumsuz.

R

Spordan once 5 gr yani bir olcek. 1 ay kullanip 3 hafta ara vermelisin. Bir de kaslarda su biriktirir ilk basta 2 kilo kadar alirsin.

M

Bu da dayanaksız bir tez. Ömür boyu aralıksız kullanılabilir, hormonlar gibi herhangi bir reseptöre yapışmadığı için vucudun verdiği tepki hiçbir zaman azalmaz. Senin gibi birinde 2 kilo da su tutmaz. 90 kilo %8 yağ oranında falansan belki 2 kilo tutar. Sende belki 1 kilo dahi tutmaz.

R

Tez degil, satis proseduru bu. Prosedurun yaninda senin su dediklerin tez kaliyor.

Mehmet Duysak 3 yıl

Kreatini de ne zaman aldığınız farketmez.

O

Sabah uyandığında yarım ölçek, antrenmandan sonra yarım ölçek üzüm suyu ve limon suyuyla karıştırıp içebilirsin.

K

Keratin uygulamasını kuaförde saçıma uygulatmıştım. Ahah yenecek birşeymi bu? Hayretteyim.

S

keratin olmasıno. D

Ozan Şengüller 3 yıl

Keratin demiş işte yukardaki yazar

Saadet Özbaş 3 yıl

Kim demiş görmedim ama karışıklık olmasın, keratin saç için kreatinin işlevi farklı

Ozan Şengüller 3 yıl

Güzel bir ürün tavsiye ederim

T

Kreatin gercek manada katkisini net hissettigim tek suplementtir.. Kullan tabi ama bilincli

M

yukleme yapacaksın arastir ne olduguna bak

T

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12660409/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3407788/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12546637 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC155521/

Orhan Demirpolat 3 yıl

Gerçek klinik araştırmalara bakarsan, yükleme fazının pazarlamadan ibaret olduğunu, fazla kreatin'in glomerüllerden süzüzülüp çiş olduğunu görürsün dostum... Lütfen yanlış bilgi vermeyelim.

Orhan Demirpolat 3 yıl

Valla kulanndim enerji patlamasi yasiom ilk gunden :):)

Ş

yasarsin kaslarda su tutar hacim kazanirsin extra performans saglar kullanirken su tuketimini artirman lazım

T

Böbreklerinde kretinin seviyesini yükseltebilir

S

1 hafta spordan önce ve sonra 2 hafta spordan sadece önce 3 hafta sadece spordan sonra

E

bende sora başladım ama toz almadım, almam. Yumurta ye, lor ye ama bunları kullanma bence...

M