abi benim gibi iradesiz, disiplinsiz bi bok bile zayıflıyorsa herkes zayıflar. Olay birazcık canan karatayı önemsemekten ve spordan geçiyor. Git muayene ol 800 lira muayene ücreti bayıl demiyorum. Bende de o para yok. Ama yaptığım şu. Karbonhidratı hayatından çıkarmasan da çıkatmış kadar azaltacaksın. Aç kalmayacaksın. Aç kalarak zayıflanılmaz. Basitçe protein in, karbonhidat out, bunun yanında hergün en az 40-45 dakika kardiyo. kasmadan 4 ayda 15 kilo verdim. Veriyorum da. Arada kaçamaklarım da oluyor ama durmak yok yola devam. 4 ayda 40 kilo veren arkadaşın azmine de hayran kaldım. Ben hayatta kasamam öyle. Rahat adamım bi kere
abi benim gibi iradesiz, disiplinsiz bi bok bile zayıflıyorsa herkes zayıflar. Olay birazcık canan karatayı önemsemekten ve spordan geçiyor. Git muayene ol 800 lira muayene ücreti bayıl demiyorum. Bende de o para yok. Ama yaptığım şu. Karbonhidratı hayatından çıkarmasan da çıkatmış kadar azaltacaksın. Aç kalmayacaksın. Aç kalarak zayıflanılmaz. Basitçe protein in, karbonhidat out,
bunun yanında hergün en az 40-45 dakika kardiyo.
kasmadan 4 ayda 15 kilo verdim. Veriyorum da. Arada kaçamaklarım da oluyor ama durmak yok yola devam. 4 ayda 40 kilo veren arkadaşın azmine de hayran kaldım. Ben hayatta kasamam öyle. Rahat adamım bi kere