Psikopat bir fikrim var ama çok bilgim yok yardımcı olursanız sevinirim.
100 kiloyum boy 173 yaş 26.
Fikir şu; pharmaton kullanıp gün içinde bol yoğurt ayran ve meyve dışında bir şey yememeyi düşünüyorum. Bu kilo vermek için etkili bir yöntem olur diye düşünüyorum fakat bilmediğim şu ki bu bünyemi ne kadar sıkıntıya sokar? Bu soktuğu sıkıntı ağır olur mu ?
Fatih Özgüner
F
geçen sene bu zamanlarda 1,5 ayda 15 kilo veren biri olarak hemen taktiği veriyorum. Haftanın en az 5 günü günde 2 saat yüksek tempo spor salonunda takılıyosun. Örn. Yarım saat koşu bandında ama koşucan 9-10 tempoda, ondan sonra yine düzenli şekilde sırt omuz kol bacak vs. Her bölgeyi 10ar 15er tekrar çalışıcaksın. Haftanın 1 günü serbest çalışma crosfit falan yapabilirsin.
sabah kahvaltı: Nesfit karışık meyveli gevreğin içine bi o kadar yulaf ve yağsız süt ile bi kase yiyosun.
öğlen ve akşam yemeği: Yağsız tavuk, et veya balık ton balığı da olur ama o da yağsız.
ekmek olarak halk ekmekte satılan altın çörekleri kullanıyodum onlar güzel oluyor.
gün içinde muz elma vs. 2 saatte bir birer tane yiyordum.
Tabi 1-2 ay bu sporu yaptıktan sonra salıp yemeye devam edersen max 8 aya geri alırsın verdiğin kiloyu. Arada kaçamaklarla yine bu şekilde düzenli 1 şekilde en az 1 yıl geçirmelisin
Yeme içme alışkanlığını düzene sokmadan, fabrikasyon ürünlerle karnını doyurarak sadece kendinizi kandırır, sağlıklı zayıfladığınızı sanarsınız. Sporla kilo verilmez. Kilo yeme içme alışkanlıklarını düzenleyerek verilir. Spor kilo verme sürecinde kalp damar ve kas sistemlerinin uyum sağlaması için yapılır. Uygun kiloya düştükten sonra ister fitness, ister kardiyo ister vücut geliştirme hareketleri ne yaparsanız yapın. Kilolu olarak söylediğiniz tempoda yapılan spor kalıcı eklem rahatsızlıklarına sebep olabilir. Tercih tabiki insanların kendisini bağlar. Kilo alma ve verme konusunda tecrübeli olduğum için bunları yazdım. İyi günler dilerim