Topluluk önünde konuşamıyorum bunu nasıl aşarım?

bende de toplum içinde sıkıntı oluyor genelde onerdikleri şey aynanın karsısına geçip konusmak dıyorlar umarım burdan faydalı bır bılgı yakalarız

Psikoterapi

Denenirmi bilmiyorum. Hala var mı onuda bilmiyorum. Akpnin siyaset okulu gibi bişeyi vardı. Başka partilerde var mı onuda bilmiyorum ama bildiğim burada profesyonel ekip tarafından işin öğretildiği. Topluluk önünde konuşma. İkna vs hemde ücretsiz

Kalabalıktaki insanların yüzlerine değil, uzaktaki noktalara odaklanıp anlatmak çoğu zaman işe yarar Benim de benzer bir sorunum vardı, bu şekilde daha az heyecanlanıyorum. Söyleyeceklerime odaklanabiliyorum

halk oyunları dersı alıyorum ekıp halınde cok ıyıyım ama solo oyunlara elım kolum tıtrıyorr

Ben bunu tiyatro ile aştım. Lisedeyken bende de böyle oluyordu. Hatta asosyal adamın tekiydim ama cidden tiyatro da sahne deneyimi ile bunların üstesinden geldim tavsiye ederim

Ayna'da kendine konuş, anneni babanı kardeşini al karşına onlara konuş, gözünü bağla öyle konuş. Daha ileri bir şey söyleyeceğim git bir tane pazarcı ile anlaş sadece ona yardım amaçlı satış yap. Utanma ve diğer insanlar beni yargılar mı düşüncesini kırmak zorundasın

özgüven eksikliği olduğunu düşünüyorum. İstersen bu konuda birkaç birşey söyleyebilirim

Şunu soylemek lazım, seni orda dinleyen ve izleyen insanların yüzde 99u senim yarın kadar o konuya hakim değil. Sen ne kadar heyecanlı olursan ol sesin surekli titremedigi surece heyecanlı oldugunu kimse bilmiyor. Anlatırken insanlarla göz temasına girmekten çekinme. Bunu yaptığında karşıdaki anlamasada kafasını sallar.(yıllarca bize hocaların yaptığı gibi) Çekinecek hicbir sey yok karşındaki de senin gibi insan. Hatada yapsan yanlışta soylesen hicbir sey olmaz. Bence hata yapmaktan korkma cekingen davranma yeter

Bol bol pratik yapmalısın ama önce; grup önünde konuşurken tanıdığın birinin yüzüne bakarak konuşman seni rahatlatacaktır tanıdığın birisi yoksa gözlerini tek bir noktaya dikerek konuşman yine senin lehine olacaktır. Tabi bunları söylerken tek kişiyle karşılıklı konuşabildiğine inanıyorum. Şimdi gelelim grup önünde konuşmalara; insanların toplu olarak bulunduğu yerlerde onları denek olarak kullanabilirsin. Mesela otobüse bindiğinde, otobüsün içerisine doğru yüksek sesle HERKESE MERHABA! Diyebilirsin. Kimse seni yadırgamaz, sen bunu söylediğinde kıpkırmızı olacaksın, kalbin gümbür gümbür atacak ama 3-4 seferden sonra alışacaksın. 3-4 kişinin yan yana bulunduğu yerlerde adresi bilsen bile adres sorabilirsin, diaolog kurma becerilerini böyle böyle geliştireceksin. Özgüvenini de tamamlaman gerekiyor. Bunun için şehrin bilmediğin noktalarına yalnız başına gidebilir, tek başına seyahate çıkabilir, etkinlik düzenleyen gruplara mesaj atarak tek başına onların arasına girmeye çalışabilirsin. Başlarda inanılmaz zorlanacaksın ama zamanla üstesinden geliyorsun.

Tiyatro ve Sivil toplum kuruluşlarında gönüllülük

konuşamamak veya yapamamak dünyanın sonu değil düşüncesi her zaman işe yarar ben öyle aştım...

Selamlar... Eğitmen olarak hemen her gün, insanlar karışına çıkıyorum. İlk başlarda az da olsa bende de heyecan vardı ancak sunuma hakim oldukça, anlattığım konunun detaylarını öğrendikçe heyecanım tamamen kayboldu. Nacizane tavsiyem, sunuma ezberden devam edecek kadar hakim ol. Ayna karşısında bir iki pratik yap. Olası saçma senaryoları aklına getirip, o an için çözümler bul. ( Örneğin, elektrik kesintisi, pc arızası vb olursa, ne yapacağım gibi ) Sen çözersin bu işi, emin ol 2. sunumunda ilkinden çok çok daha iyi bir performansın olacak.

Aynısı yaşadım, aşırı bilgili olduğum bi konuda sunum yaparken neredeyse hiç konuşamamıştım hatta kekememiyim diye düşündüm kızardım renkten renge girdim Sonrasında da rezil oldum hissine kapıldım 2 hafta zor üstümden attım o duyguyu. Allahtan kendimi bildiğim için pek dert etmedim sonraları. Modiodal alıyordum uyku açıcı ondan kaynaklı kalp ritmi normal seyirde değildi birde sunumu hiç kendi başıma yapmamıştım nasıl olsa her türlü hallederim diyordum ama öyle olmadı. Yerinde olsam bunu dert etmek yerine kendini kendine kanıtlamalısın. Özgüven patlaması yap ama aşırıya kaçma o kedi buraya gelecek misali sonrası da tümden rezillik olur demedi deme

Lise yıllarımda bende de vardı üniversite dönemimde çocuklara ders vermeye başladım 10 kişi 15 kişi bazen daha fazla oluyor. Bu baya etkili oldu açıkçası şimdi daha rahatım.

Hata yapmaktan korkmamak bence anahtar nokta. Hata yapa yapa öğreniyorsun. Eğitim hayatım boyunca bir çok sunumum oldu. Sunuma başlamadan önce alabildiğim kadar derin nefes almaya çalışıp kendimi rahatlatıyorum.Zihnim berraklaştıktan sonra da sunumun zevkini çıkarmaya çalışıyorum. Dünya nın sonu değil ki neden kendini kasıyorsun

sunum öncesi iki bira

Söz Söyleme ve İş Başarma Sanatı - Dale Carnegie (Kitap)

Eğer vaktin varsa belediye kültür merkezlerinin ya da ismek ve benzeri yerlerin ücretsiz diksiyon ve güzel konuşma kursları oluyor. Ben gittim kesinlikle tavsiye ederim. Kelimelerin doğru söylenişi, topluluk önünde konuşma, hikaye anlatma gibi pratikler yaptırıyorlar. Böyle bir sorunun olmasa dahi herkesin bu dersi alması gerektiğini düşünüyorum.

Lisedeyken tiyatroyla alakalı bi konuşma yapmamı istediler 5 okulun temsilcilerinin ve öğrencilerinin katıldığı bi açılış konuşması. Hocalarım gelip taktikler verdi işte dilinin altına şeker koy, şu aynaya bakarak bi Profa yap, kimse gelmeden sahneye çık konsentre ol fln filan. Hiç birini yapmadım. En etkili taktiği edebiyat hocam verdi. Bi arkadaşınla konuşurmuş gibi konuş, sakin ol, bi göze 5 saniyeden fazla bakma. Konuşmanın önemini unutmayıp aslında o kadar da önemli değilmiş gibi davranmak. Yada Adolf hitleri anlatan bi kaç kitap, belgesel ne bulursan artık. Kalabalık kitleleri etkisi altına almada bir numaradır

Karşındakilere aşırı değer veriyorsun ... Bu kadar değer vermemen gerek. Umursamamalısın.

Ben de bu sorunu yaşıyorum. Youtube'da bununla ilgili bir video var. Bunun çözümü aslında tamamen sensin. Birincisi düşünmeyeceksin oradayken, ikincisi de mümkün olduğunca boşluklara bakacaksın.

Arkadaşlar çok teşekkür ederim gerçekten. Tüm önerileri deneyeceğim

Genelde sunum yapmaya değil, sunumda anlatılacaklara çok çalışmaktan oluyoro. Haliyle heyecan hissedince, çalışılan yüzlerce kelime birbirine giriyor veya hiç çıkmıyor. Öncelikle sunum yapmadan önce, içerik kadar o içeriği anlatmaya da odaklan. Bunun için bazı teknikler var. Ayna karşısında sesli olarak sunum yapabilirsin. Veya, telefonu karşına koyarak, bir kameraya karşı sunum yap. Böylelikle, daha sonradan sunumunu izleyebilir, yanlışlarını görebilirsin. Sunumda eline kalem veya sunum değiştirici olsun. Bu senin için bir odaklayıcı ve beden dilini ayarlayabileceğin bir hatırlatıcı olabilir. Bazen arkadaş grubunu veya aileni karşına alıp kısa sunumlar yap. Buradaki temek nokta, sunum pratiği yapman. Yaptıkça, karşındaki insanların, seni izlemelerindeki maksadı da anlıyorsun. Onlar senin yapacağın en küçük hatayı veya senin dil sürçmelerini değil, anlattığın, hakkında bilgi sahibi olduğun ve onlara vereceğin o değerli bilgilere odaklılar. Pratik konusunda ise sana önerebileceğim; neredeyse dünyanın birçok noktasında olan bir organizasyon var; Toastmasters adında. Türkiye'de de var bu. Farklı sektörlerden, çalışan veya öğrenciler belli zamanlarda buluşup, belirledikleri bir temada topluluk önünde konuşma ve sunum yapıyorlar. Yani bir nevi, insanlar sunum, hitabet becerilerini geliştirmek için antreman yapıyorlar. Hangi şehirdesin bilmiyorum ama Istanbul Toastmasters olarak inceleyebilirsin. Meetup'da da bakabilirsin. Kendi şehrinde aynı şekilde bu tarz etkinlikler organize edebilirsiniz. Kolay gelsin.

Ekleme: Sunum sırasında ~kaç kişi olduğuna bağlı~ sağ, sol ve orta kısımlarda kurbanlar belirle. Tek bir noktaya bakmaktan ziyade, ara ara bu kurbanlara bakarak anlat istediklerini. Hem insanlar, senin farklı noktalara baktığını, bu işi bildiğini, rahat olduğunu anlayabilirler, hem de sen, onlarca, yüzlerce kişiye anlatmaktansa, bu kişilere bakıp, daha rahat bir şekilde anlatacağın şeylere odaklanabilirsin. O baktığın kişiler zaten anlamaz onlara baktığını.

Bunun için kesinlikle ilaç falan kullanmamalisiniz kendinizi telkin edin konuya hâkim olun birkaç deneyim sonrası bişey kalmayacaktır bu aşılmayacak problem değil

Elinizde meşgul olacağınız bir obje olsun. Kalem iyi bir seçenektir. Heyecanınızı belli eden en önemli organ elinizdir. Elinizin kontrolünü bir objeye odaklarsanız, konuşmanızı daha rahat yapabilirsiniz.

Aynı sorun bende de vardı. Zamanla sunum yaptıkça alıştım. Kilit nokta şu; kesinlikle çok büyütmemek lazım toplulukta değilmiş gibi hissetmeye çalışmak.

O olayın senin için önemini azaltacak şeyler bul kendine ve konuya hakim ol, bu sayede kaldığım birçok dersi verdim

Passiflora kullanabilirsin belki, ancak; her halükarda psikolojik olarak yenmem gereken bir mesele bu. Alfred adler'in insan tabiatını tanıma kitabını öneririm. Veya, en iyi bir kaç zihin terapi dersleri alabilirsin. Oto gelir, hem de çok iyi gelir.

Toastmaster diye sunum toplulukları var sırf bunun üzerine kurulu bir orgqnizasyon.. Biraraya gelip serbest sunum çalışmaları yapıyorlar.. İlaç felan kullanma, ilaç kaygıyı halı altına süpürür ve ilerde yan etkileri olur..

Sunum öncesi;kahve yada sigara alışkanlığınız varsa içmeyin. Öncesinde de mümkünse kısa bir yürüyüş yapın, kafanızı dağıtması açısından sizi sürekli neşelendiren birini de arayıp biraz konuşa bilirsiniz. Konu tamamen psikolojik, ilaç almanızı tavsiye etmem.

Aj hoge - comfort zone lesson

Bende bir yerden okumuştum bu tekniği anlatiyorum bak gün içerisinde örneğin otobustesin ve bir ağaç gördün o an o ağaç hakkında bir beş dklık düşüncelerini basit cümlelerle ifade et "ağaç yeşil renkli ben yeşili severim, ağaçlar bana çocukluğumu hatırlatır dallarına kurduğum Salıncaklarda sallandığım günleri vb. Cümleler kur bir sonraki gün bu güneş olur bir sonraki gün ışık daha sonra ayakkabı fark etmez her gün düzenli olarak bu alıştırmayı yap hazırlıksız konuşma yapabilme hızlı ve çok yönlü düşünme gibi inanlmaz faydaları oluyor tavsiye ederim denendi ve memnun kalındı

Öğretmenlik stajımda ilk ders anlatacağım gün yaşadım bunu. Güzel bir giriş yaptım selamlaştım kendimi tanıttım ve derse geçtim. O sırada herkesin bana odaklanmış olduğunu görünce bildiğim herşeyi unuttum onlar bana bakıyor ben onlara Staj Hocam duruma müdahale etti de o şekil toparladık. Bir sonraki hafta başka bir sınıfa girdim bu sefer daha rahattım daha iyi anlattım hakimiyeti elime almıştım. Sanırım kendine güvenmek ve hata yapmaktan korkmamak gerek. Eğer ne yapıcam diye düşünmeyi bırakmazsan zaten o psikoloji ile konuşmak mümkün değil. Olay sende bitiyor. Istersen bu konuda arkadaşlarından yardım al. Geç karşılarına onlara anlat. Hatta çokta tanımadığın biraz çekindiğin kişiler olması daha iyi. Içinden kendini motive et önce sen inan kendine yapamayacağın birşey yok bence:)

Kitap okurken sesli bir şekilde birine okuyor gibi oku tonlama ve vurgu yaparak. Ben çok severdim bu şekilde okumayı ve bu çok yardımcı olmuştu topluluğa hitap şeklime

Topluluk önünde ki usta korku ve heyecanın yok edilmesi için kademeli yaklaşın. Evde aynanın karşısında kendinizle konusun anlatın sonra bir arkadaşınıza bu sekilde topluluğu büyütün üstesinden gelmiş olursunuz buda bir yöntem... En azından skineer ağa diyor. İşe yaradığını görürsünüz.

Karaoke bara git

sahneye çıkmadan bir küçük şişe bitir, bak nasıl rahat konuşuyorsun

Tiyatro kulübüne üye ol

İyi hazırlan, bilgi güçtür. Konuşacağın konuya hakim olursan daha cesur olursun. Sorulabilecek sorulardan da korkma.

Eczaneye git dideral al konusmadan once yarim kir ic en iyisi bu

Belirtiler her topluluk içinde yaşanıyorsa, her daim senin için olumsuz sonuçlar oluyorsa ve 6 aydan fazla süredir bu durum varsa bir terapiste gitmeni öneririm. O kadar yoğun değil vr hayatımı her zaman olumsuz etkilemiyor diyorsan iyi hissetmek kitabını öneririm. Bunun dışında tiyatro, diksiyon, girişimcilik vb gibi kurslarla destekleyebilirsin.

Kısmen içinde bu yönde bir korkuda vardır. Richard Banler'e göre insanlar doğuştan yükseklik ve yüksek ses korkusuyla doğarlar. Bunun dışındaki tüm korkular sonradan öğrenilmiştir. Bu yüzden korkular öğrenilmişse korkmamak da öğrenilebilir. Örneğin küçükken bisiklete direk binmekten korkarız ama bazı deneyimlerden sonra rahatça binmeye başlarız.

Sende bu durumu rahatça yenebilirsin. İki şekilde ilerleyebilirsin. Birincisi, aynı şekilde sunum yapmaya devam et. 3-4 seferden sonra alışmaya başlayacaksınız. Gittikçe sunum yapmak daha normal olmaya başlar.

İkinci yol ise, sunum yap kendi kendine bunu da video al izle. Hem bu sunum yapma becerini de geliştirir. Sonra da ailene arkadaşlarına sunum yaparak kalabalığa kendini hazırlarsın.

Tum ciddiyetliliginle ayanada sesli sesli kendine anlatabilirsin mesela karsinda bir toplum varmiscasina

Hicbir seye hayatının dönüm noktasi veya hayat mamat meselesi olarak bakma. Çalış sunumuna ve siradan bir şeymiş gibi bak olaya. Cok ciddiye almazsan çok da heyecanlanmazsin

Beyaz altın

Passiflora ile ilgili birşeyler okurken denk gelmiştim işe yaradığını söylüyorlardı. Ben farklı sebeplerden kullanıyorum tabii ancak denenebilir

Konusmaya cıkmadan 10dk once nefessiz 1-2 tane extra shot peşine kahveli missbon

Sahneye çıktıktan 2 dk içerisinde güzel bir espri patlat gerisi geliyor gülünüp gülünmesi önemli değil

Bir eğitimci olarak tavsiyem yerinde heyecan güzeldir sunumlarin sıklığına göre zamanla aşabilirsin bunu. Evde calismalar yapabilirsin, kitap okurken sesli okuyup bir gruba okur gibi ki bu telaffuzuna da katkı sağlar, aralarda bir topluluğa(sınıfta öğretmen koltuğunda oturduğunu düşün)konuşur gibi kendi çıkarımlarını soyleyebilirsin zamanla bundan keyif dahi alırsın. Bir de ne kadar calisirsan çalış birebir aynı sekilde olmaz önemli olan anlaşılman o tamamsa ufak tefek hatalar cok da göze gelmez. Bir de ders hocalarini iyi gözlemle bazen koca sınıfta kimse dinlemezken dahi nasil anlatabildiklerine ne yaptiklarina bak(genelde göz temasindan kacar uzak noktalara bakarlar) yine anlatimini sevmedigin hocalarını da gözlemle onlari da yapmamaya çalış...

merhaba yağmur aynen ben o durumda muzdarip ve ben bunu halletim eve geçince yazarım sana

Bilmeyerek değil bilerek küçük hatalar yap sunum provalarinda(hatta gercek sunumlarda). Böylece hem hata yapmanin doğal oldugunu ògrenir hemde bu hatalar kontrolun dahilinde oldugu icin gelecek soru veya itirazlara hazir cevap verirsin. Bu da bir süre sonra seni hatalara karsi deneyimli hale getirecek.

Evdeki pofuduk pelus sapsik oyuncaklarina sunum yaparak kendini alistir.

Sen yine iyi sadece donup kalmışsın ben genelde bu tarz durumlarda şiddetli bir karın ağrısı yaşardım sonradan kendimi karşı tarafın yerine koyup kendimi görmeyi denedim ve çok etkili oldu ben nasıl birisine gidip dinliyorsam birileride beni dinliyor çok normal bişey bu diye düşündüm ve aştım. Kendini rahat hisset ve empati kur. Topluluk önünde konuştuğunu değil de senden bişeyler öğrenmek isteyenlere onu öğrettiğini düşün çok daha sakin olursun
Başka bir yol olarakta sunumdan önce seni sakinleştirebilcek bir bitki çayı (papatya vs) içebilirsin yarım bardak

Korkuyu insanın kendisi yaratırmış.

Bence o kadar çok çalışma. O kadar çok çalışırsan iş ezbere döner. Ezbere dönerse yanlış yaptığında sapıtabilirsin.
Ne anlattığını ve slaytta neyden bahsettiğini bil. Yolda filan giderken aklına bunları getir ve doğaçlama o an bişeyler kat. Sunumu yaparken bunlar aklına gelir doğaçlama söylersin.

Konusmayi ogrenmenin en iyi yolu konusmaktir Zamanla alisirsin

Tiyatro oynayarak aştim. İlk gosterimde 100 kisi vardi

Sosyal fobi olarak geciyor bu durum, arkadaslarin verdigi onerileri dene ama
Hala fayda gormez devam ederse bu durum psikiyatriye basvurabilirsin

Yüksek müzik çalarken ayna karşısında defalarca tekrar etmek ideal oluyor mimik ve el işaretlerimide kontrol ediyorum kameraya alıp kendim izleyip hatalarımıda gideriyorum.

Topluluga hitaplarda yasanan bu heyecan topluluga hukmedememe dusuncesinden, yanlis birsey soylermiyim cekincesinden ve biran once bitirip kurtulayim dusuncesinden oluyor. Oysa arkadas ortaminda hakim oldugumuz bir konuda saatlerce konusabiliyoruz ama bu konusmayi herhangi bir kaliba sokmadan o anki akisla yapiyoruz. Topluluga hitap ederkende tabiki ana basliklari belirlemekte fayda var ama direk konusma metni hazirlayip onu okumayi yanlis buluyorum. Herhangi bir brifingte yada konferansta dinleyiyici toplulugun konusacaginiz konuda sizden daha az bilgili oldugunuz dusunmekte heycani yatistiracaktir.

Yorumların hepsini okuyamadım o yüzden söylendiyse kusura bakmayın. Konuşmaya başlamadan önce bir parça çikolata yemek ve konuşma esnasında su bulundurmak diksiyon kurslarında heyecanı azaltmak için tavsiye edilir. Heyecanlandıgımızda salgılanan hormonları çikolata yediğimizde de salgıladığımız için zaten yüksek olan hormon değerleri konuşma esnasında daha fazla yükselmez. Bu da en azından ilk birkaç dakikayı atlatmanıza yardımcı olur. Sonrasında zaten alışılıyor. Takıldığınız yerlerde de su içerek zaman kazanıp heyecanınızı yenebilirsiniz.

Yarım dideral al sunum yapmadan yarım saat önce, hiçbir şeyin kalmaz.

Drama ile başlayabilirsin

Psikolojik destek almak iyi gelebilir..

sadece 10 dk da çözülecek bir durum

Terapi ile halleden çok arkadaşım oldu. Ben aynı sorunu kendimi her topluluğun önüne atıp konuşmakla çözdüm.

Sunumlariniza baslarken kullanacaginiz ilk 5 cumleyi (ezberinize gore 10 da olabilir) kagida yazin ve onu ezberleyin. Sunumunuzda da bu ezberlediginiz cumlelerle baslayin. İlk gerginliginizi atmaniza yardimci ve konuya yanlis/etkisiz girmenize engel olur.