protein ağırlıklı bi diyet atak seyir güçlendirme dönemleri var, atak 3-10 gün arası kilona göre degisiyo ve sadece proteinden olusuyo, sebze hic yok, karbonhidrat zaten yok, seyir 1 gün protein 1 gün protein+sebze olarak devam ediyo
zor değil ama şeker yok, meyve yok, karbonhidrat yok, kısa sürede sonuç alıyosun yalnız doktora sormuştum, proteinler böbreklerden rahat temizlensin diye 2.5 lt kadar su iç demisti hergün
Setler halinde günlük mekik sınav barfiks çek bira içme makarna vs hamur işlerini azalt hem göbekten kurtulursun hem de karın kası kol ve göğüs kası yaparsın.
istanbulda olanlar için üsküdar mihrimah sultan kliniğinde harika bir diyetisyen var, serbest öğünler oluyor shshsnsn mesela arkadasima her gün 1 gofret büyüklüğünde tatli serbest bana haftada 3 gün, pizza bira filan yemek içmek istersem haftada 2 gün
Arkadaşlar bölgesel yağ yakımı diye bişey yok hani doğru düzgün yapıcam diyorsan diyetini yapacaksın haftada birkaç gün de spor yapacaksın ancak öyle olur
Bir Diyetisyen olarak bu duruma açıklık getirmek istiyorum eğer sağlıklı kilo vermek istiyorsak o zaman kişiye uygun bir diyet yapıp sporla desteklemek gerekiyor diyetle her yerden kilo kaybı görülür eğer sporu bölgesel yaparsak o zaman kilo kaybının bir yere yoğunlaşmasını sağlayabiliriz
Merhaba dilehan hanım ben 11 gün önce 121 kilo idim boyum da 172 günlük 1250 kaloriyi geçmeden yiyorum ve gün De en az 10 bin adım atıyorum düzenli yürüyüşe çıkıyorum ve gün De en az 2 litre su içmeye çalışıyorum soracağım şey şu bu kaloriyi düşük tutmam da bir sakınca var mı? Ve yanlış yaptığım birşey var mı ve su şekil De besleniyorum örneğin 8 De kahvaltı yaptıysam 10 da meyve yiyorum 12 De öğlen yemeği yiyenessem yine birşeyler atistiriyorum düşük kalorili bir problem olur mu ki
Mustafa Çinik kilonuz olması gerekenin çok üstünde olduğundan bu kalori çok düşük, başlangıçta hızlı kilo verdirir ancak yağ değil sıvı ve kas kaybı olur sonra durur ve vücut yağ depolamaya başlar 1800 kalori daha idealdir.
ali gün De aldığım kaloriyi shealt programına yazıyorum en fazla 1250 kalori alıyorum 2 saate birşey atistiriyorum 2 inci haftamdayim gün De 2 3 litre arası su içiyorum ve en az 10 bin adım atıyorum hatta dün 22 bin attım geçen hafta 2.7 kilo verdim inanıyorum ki yağdan gidiyor mutlaka su da kaybediyorum dur şuan 11 gün oldu 11 gündür bir dilim ekmek dahi yemedim ve eskiden iki orta boy pizza ile doyan ben şimdi 1 portakal ile doyuyorum yani bence yapabilirsin pilates De yapabilirsin çok hızlı beden dusutuyormuş
Ali Bujiteri Hacı en kral diyet sağlıksız ama ben şöyle zayifladim bı ara bir ayda 10 kilo filan rahat verdim. Her gün tek öğün yemek biraz fazla su sigara ve yoğun tempo kesin çözüm sağlıksız ama kesin
Fat Secret uygulamasını indir bro. Değerleri gir. Günlük ihtiyacın olan kalorinin 200-300 altını (alıştıkça zamanla 400lere çıkar) al. Yani ben powerlifting ile ilgileniyorum (fitness ın bi türü) aktivite ve ölçülerime göre 3000 kalori almam lazım günlük. 3300 lere çıkartırsam ayda yaklaşık 1.5 kilo alırım sağlıklı olarak. 300 altını alırsam 1.5 kilo veririm. 1 Ayda 3 kilodan fazlasını vermek pek sağlıklı sayılmaz (vücudun ödem ve su atma olayını saymazsak) Yiyeceğin besinleri bir bir yazmak en yanlış yöntem bence. Sağlıklı beslendiğin sürece bu sayıyı takip et, yeter. Ekmeği kesme, azalt. Yumurtanın sarısı zararlı değildir, günde 5 adetten fazlası zararlıdır. Haftada 1 gün cheat day (dozunda bir kaçamak) yapmak diyeti bozmaz, devamlılığını sağlayacak motivasyonu verir. Kilo almak, vermekten daha zor bir iştir bir bakıma. Sağlıklı olarak daha az beslenip, biraz fiziksel aktiviteyle üstesinden gelebilirsiniz. Ama sporcuyken almak için, hem yüksek aktivite ile kondisyonu arttırırken hem de daha fazla yemek zorlayabiliyor
L-carnitine çok işe yaramıyor. Termojenik yağ yakıcı olarak Grenade Thermo Detonator öneririm. Eğer spor yapmıyorsan ve beslenme düzenin iyi değil ise paranı çöpe atma hocam.
Fotoğraf herşeyi özetlemiş
O arkadaş benim evet göbek yağlarımdan kurtulmam lazım
Dukan diyeti yap kısa sürede erir gidersin
O ne ki
protein ağırlıklı bi diyet atak seyir güçlendirme dönemleri var, atak 3-10 gün arası kilona göre degisiyo ve sadece proteinden olusuyo, sebze hic yok, karbonhidrat zaten yok, seyir 1 gün protein 1 gün protein+sebze olarak devam ediyo
http://www.dukanella.com/adim-adim-dukan/
Zor bişey değilse kesinlikle yapıyorum.
zor değil ama şeker yok, meyve yok, karbonhidrat yok, kısa sürede sonuç alıyosun yalnız doktora sormuştum, proteinler böbreklerden rahat temizlensin diye 2.5 lt kadar su iç demisti hergün
Ne göbekmiş varmış bende burdayım
O arkadaşım Şeyma dır fndnndnd
Valla siye helal olsun hggfjgdt
Setler halinde günlük mekik sınav barfiks çek bira içme makarna vs hamur işlerini azalt hem göbekten kurtulursun hem de karın kası kol ve göğüs kası yaparsın.
Brocum şekeri kesemiyorum şekeri bıraktım mı krize giriyorum
Pardon arkadaş giriyor dndnjd
Sevgili ali suyunu tarçınlı içersen şeker ile alakali isteğin yok olacak
istanbulda olanlar için üsküdar mihrimah sultan kliniğinde harika bir diyetisyen var, serbest öğünler oluyor shshsnsn mesela arkadasima her gün 1 gofret büyüklüğünde tatli serbest bana haftada 3 gün, pizza bira filan yemek içmek istersem haftada 2 gün
Fotograf dan etkilendin heralde djdjd ""bira içerek pizza yiyerek zayıflayın "
jshshns valla var ya öyle dedi aha diyetisyene sor
ben daha yeni başladım ama arkadaşım bu diyetle ilk haftasında 2 kg verdi
Benim kilo verme sorunum yok göbek bölgesi yağlanma var.
e tamam işte hepimiz o yüzden gidiyoruz git diyetisyene anlat derdini ona göre bi diyet yazsın,
O zaman yallah diyetisyene hhdbdhs
Şeyma sen Dilehan ın diyetlerine uysana kızııııım
Arkadaşlar bölgesel yağ yakımı diye bişey yok hani doğru düzgün yapıcam diyorsan diyetini yapacaksın haftada birkaç gün de spor yapacaksın ancak öyle olur
Bir Diyetisyen olarak bu duruma açıklık getirmek istiyorum eğer sağlıklı kilo vermek istiyorsak o zaman kişiye uygun bir diyet yapıp sporla desteklemek gerekiyor diyetle her yerden kilo kaybı görülür eğer sporu bölgesel yaparsak o zaman kilo kaybının bir yere yoğunlaşmasını sağlayabiliriz
özelden konussak yardımcı olabilir misiniz
Merhaba dilehan hanım ben 11 gün önce 121 kilo idim boyum da 172 günlük 1250 kaloriyi geçmeden yiyorum ve gün De en az 10 bin adım atıyorum düzenli yürüyüşe çıkıyorum ve gün De en az 2 litre su içmeye çalışıyorum soracağım şey şu bu kaloriyi düşük tutmam da bir sakınca var mı? Ve yanlış yaptığım birşey var mı ve su şekil De besleniyorum örneğin 8 De kahvaltı yaptıysam 10 da meyve yiyorum 12 De öğlen yemeği yiyenessem yine birşeyler atistiriyorum düşük kalorili bir problem olur mu ki
Tabi ki yardımcı olurum Ali Bujiteri
ekledim müsait bir zamanda konuşalım iyi günler
Mustafa Çinik kilonuz olması gerekenin çok üstünde olduğundan bu kalori çok düşük, başlangıçta hızlı kilo verdirir ancak yağ değil sıvı ve kas kaybı olur sonra durur ve vücut yağ depolamaya başlar 1800 kalori daha idealdir.
ali gün De aldığım kaloriyi shealt programına yazıyorum en fazla 1250 kalori alıyorum 2 saate birşey atistiriyorum 2 inci haftamdayim gün De 2 3 litre arası su içiyorum ve en az 10 bin adım atıyorum hatta dün 22 bin attım geçen hafta 2.7 kilo verdim inanıyorum ki yağdan gidiyor mutlaka su da kaybediyorum dur şuan 11 gün oldu 11 gündür bir dilim ekmek dahi yemedim ve eskiden iki orta boy pizza ile doyan ben şimdi 1 portakal ile doyuyorum yani bence yapabilirsin pilates De yapabilirsin çok hızlı beden dusutuyormuş
Dostum her diyet bünyeye etkisi farklı üst yorumdaki arkadaş gibi bana özel reçete arıyorum o yüzden diyetisten yok munplizz
İns eritirsin ben bildiğin sismanim bende işe yarıyor
Bana bütün diyet göbek olarak geri geliyor
Ali Bujiteri Hacı en kral diyet sağlıksız ama ben şöyle zayifladim bı ara bir ayda 10 kilo filan rahat verdim. Her gün tek öğün yemek biraz fazla su sigara ve yoğun tempo kesin çözüm sağlıksız ama kesin
Fat Secret uygulamasını indir bro. Değerleri gir. Günlük ihtiyacın olan kalorinin 200-300 altını (alıştıkça zamanla 400lere çıkar) al. Yani ben powerlifting ile ilgileniyorum (fitness ın bi türü) aktivite ve ölçülerime göre 3000 kalori almam lazım günlük. 3300 lere çıkartırsam ayda yaklaşık 1.5 kilo alırım sağlıklı olarak. 300 altını alırsam 1.5 kilo veririm. 1 Ayda 3 kilodan fazlasını vermek pek sağlıklı sayılmaz (vücudun ödem ve su atma olayını saymazsak) Yiyeceğin besinleri bir bir yazmak en yanlış yöntem bence. Sağlıklı beslendiğin sürece bu sayıyı takip et, yeter. Ekmeği kesme, azalt. Yumurtanın sarısı zararlı değildir, günde 5 adetten fazlası zararlıdır. Haftada 1 gün cheat day (dozunda bir kaçamak) yapmak diyeti bozmaz, devamlılığını sağlayacak motivasyonu verir. Kilo almak, vermekten daha zor bir iştir bir bakıma. Sağlıklı olarak daha az beslenip, biraz fiziksel aktiviteyle üstesinden gelebilirsiniz. Ama sporcuyken almak için, hem yüksek aktivite ile kondisyonu arttırırken hem de daha fazla yemek zorlayabiliyor
Dostum üşenmeden yazdıgın için teşekkür ederim uygulayacağım
Lahmacun yiyerek zayıflamak? Wtf Ulan hayvan gibi yemediğim halde dobiğim...
Kanka buda birşey mi üst yorumda pizza ve bira içerek zayıflama diyeti varmış
O zaman benim çöp gibi olmam lazımdı
Dmdkdkd
Kardeşim, L-Carnetine diye bir sıvı ilaç kullanıyor. 1 ayda göbek neredeyse gitti... Ama düzenli spor yapıyor...
Duydum yag yakıcı diye araştırmak lazım
L-carnitine çok işe yaramıyor. Termojenik yağ yakıcı olarak Grenade Thermo Detonator öneririm. Eğer spor yapmıyorsan ve beslenme düzenin iyi değil ise paranı çöpe atma hocam.
Teşekkür ederim Ferhat araştırayım ona göre rota çizerim
5km yürüyüş 5 km koşu
stresli bi iş veya bi durumdan daha iyisi olamaz doğal iştahsızlık
iyi bir diyetisyenler izdivac etmek isterim. Diyetisyenler eklesin
Simber Sönmez zayıflat biziii
lahmacun şeysini ben denedim olmuyor yeni tekliflere açığım rez
Benimde önerilerine ihtiyacım var ben spora gidiyorum şuan zaten ama beslenme konusunda yardımcı olabilcek biri varsa çok çok sevinirim