45 kiloydum(boy kilo oranına bakarsak aşırı zayıf)tiroit hormonlarına baktır öncelikle, daha sonra masa başı bir iş hareket edemeyeceğin ya da tam tersi spor yaparak spordan hemen sonra ne bulursan yiyerek kilo alacaksın
Masa basi saglikli olmaz. Gobek baglatir sadece o da istenilen bir kilo degildir. Hatta bende masa basi da yaramiyor. Gerci cok cok gencim belki ondandir bilemiyorum.
Her Sabah Kahvaltıda Enaz 4 Adet Haşlama Yumurta Ye, Gün İçersinde Bir Tabak Bulgur Pilavı, Bir Avuç Ceviz ve Gece Yatmadan Yarım Saat Önce Bir Kabın İçine 500 ml. Süt, 2 adet Yumurta, 1 yada 2 Adet Muz, Bir Yemek Kaşığı Bal, Bir Yemek Kaşığı Zeytinyağı Koy Ve Blenderla Karıştır. Bunları Normal Beslenmene Ek Olarak Uygulayacaksın Ben Bu Şekilde Kısa Bir Süre de 68 kilodan 84 Kiloya Çıktım ve 80 Kiloda Sabitlendim Artık Hemde Gayet Sağlıklı Yağlar ve Karbonhidrat Alarak. Şiddetle Tavsiye Ederim
yiyip alamamak mı yoksa yiyememek mi sorun o önemli. Az yemek yemekten şikayet ediyorsan kilo almaya değil iştahını açmaya odaklanmalısın. sirkeli limonlu salata, turşu, baharatlı yemekler, zeytinyağlılar gibi sofrada iştah açıcı şeyler daha çok tüketmeni sağlar. Yiyorum alamıyorum diyorsan yediğin şeylerin içindeki karbonhidrat mühim. İçinde yüksek oranda karbonhidrat içeren ürünleri nette bulabilirsin
Basit: Günlük protein miktarını az tutup karbonhidrat tüketiceksin. Düzgün ölçüm yapılan yerlere uğra spor salonları falan yapıyordur. Günlük kilo alman için kaç kalori kaç gram protein gerekir öğrenirsen. Ona göre kendine uygun bir yemek listesi ayarla
Beslenmendeki protein oranını arttır, karbonhidrat tüket her gün. Yemek yeme sıklığını arttır aç yatma grce katabolizman devreye girmesin protein tüketip yat ve spor yap. Vücudunu tahrip ettikçe ve malzeme verince inşa etmeye başlicak. Yani çokta gizli olmayan bi cevap spor ve daha güzel beslenme. Burda ki spor önermeden pörötöön tözö öl diyenlere takılma vücuda inşa sinyali vermezsen neylesin fazladan aldığın proteini, parana yazık.
öncelikle en yakın akparti merkezine gidiyosun ve kayıt olup akpartili oluyosun. Sonra onlar sana koli koli makarnalar veriyor. Günlük makarna yiyosun ve kilo alıyosun.
Aynı sorun bendede var maalesef 1.74 e 57.5 kiloyum ne zaman 58 i görebilsem bi hastalık bi iştahsızlık direk vücudu vurup 53 e kadar hızla düşüp tekrar cabalarimla 57 ye zor bela çıkıyorum.. Ne yaparsam yapayım 58 i pek göremedim.. Askere 54 gidip 68 dönmüştüm tabi Mersin faktörü vardı bol bol tantuni yiyordum bide yemek ve uyku düzenli olunca yüzüm kafama sığmamıştı..
Konu hakkında bilgi birikimi eğitimi olmayan arkadaşlar post a niye bodoslama dalıp sacma sapan yorumlar yapıyorsunuz gerçekten şok oldum tolga bey ciddiye almayın şunları profesyonel destek alın 2.el bilgiden uzak kalın
Alerji problemi yoksa sorundur. Bu ilaçlar karaciğerden süzülüp atılır. Adamın karaciğerine gereksiz yük yükleyeceksiniz. İştah açma bu ilacın yan etkisidir. Yan etkiyi de gösterecek diye bir şey yok.
Kizima doktor kilo almasi icin mama sütlerden yazdi bir tanesi ucyuz kalori beslenme yetersiZliğinde raporlu doktor yazinca ALTMIS TANESINI 55 tl ödedik normalde eczanede n 300TL ye alabilirsin yada doktora yazdir
Bazen kilo almanin gibi alamamanin da sebebi psikolojik olabiliyor. Aile içinde çocukken görünmeyi tercih edermiydiniz, yoksa daha cok saklanan utangaç birimiydiniz? Stresli bir ailede mi büyüdünüz? Hayatı kolay alabiliyormusunuz? Görünmekten hoşlanmadiğiniz ve güvenli bulmadiğınizda küçülmeyi tercih eder beden. Bunlarda kilo alamamkta etken olabiliyor. Buda işin ruhsal boyutu...
Beslenmeyi engelleyici şeyler tüketmeyin gazlı içecekler, sigara, abur cubur, cips vs.. Bunun yerine doğal gıdaları alışkanlık edinin fındık fıstık gibi
Olcum yaptir ve gunde kac kalori yaktigini ogren. Gidalarin porsiyon kalorileri google da yazar, ogrendigin gunluk kalori+500 yemen gerekiyor. 3000 ise atiyorum 3500 yemen gerekiyor. Yavasca kilon artacaktir. Senin vucut tipin ektomorf olarak gecer yagli kilo alman zordur. Spor yapmani tavsiye ederim kas ile sismen daha hizli okucaktir
Ya delircem düzensiz beslen diyenler olmuş onlara seda sayan atarı yapmak istiyorum “ kızım bak seni döverim şimdi” adamı kanser edeceksiniz sonra! Kilo almak isteyen arkadaşlara tavsiyem karaciğer enzimlerine baktırın sonra diyetisyene gidin! Kafanıza göre yiyip içmeyin ya böbrekten ya karaciğerden çıkar acısı sonra ona göre!
Benim babam da kilo alamıyordu her zaman çok zayıftı 50 kilo! 2 sene önce çok ciddi rahatsızlandı. Çalıştığım hastanede tedavi ettirdim. Zayıf olması doktorun da dikkatini çekti. Taburcu sonrası bazı ilaçlar yazdı. özellikle iki ilaçtan sonra inanılmaz iştahı açıldı ve yaklaşık 20 kilo aldı. Şu an gayet iyi bir kiloda. Bu ilaçların ismini seninle paylaşamam. Öncelikle bir uzmana danışmalısın. Düzenli spor ve beslenme ile de kilo alan arkadaşlarım var.
Spor yap abi
Günlük düzenli olarak şırdan. O olmadı kelle/paça.
Gercekten mi
Kesinlikle.
4 ay içerisinde 10 kilo almam lazım
Adam nasıl kanser olurum diye sormamış yalnız
dalga postu açmadım ciddi yorumlar lütfen yoska kaldıracam post u
Spor yaparsan istah artar bol yemek yersin
ne gibi sporlar koş değil okudum biraz ama kardiyo diyo onuda 2 ay yaptıydım
şim dolayısıyla bırakmak zorunda kaldım
Abi en kotusu vucut gelustirme olur yüzms olur
Agirlik kaldirmak iyi bir secenek olabilir
Agirsaglam diye bir site var kontrol edebilirsin istersen
Mesela tam yagli sut ic kalorisi boldur seni sıkmaz ondan sonra her gun 200 gram kuruyemis desen kafadan 1200 kalori olur
Protein tozu kullan ben de alamıyordum 10 kilo aldım
proteinmi karbonhidratmı ?
karşıklık olmasında
http://www.sporcubesinleri.com.tr/Hardline-Casein-Matrix-1800-Gr,PR-343.html
ne kadar sürede işe yarar 3 ay yeterlimidir kardeşiö
Sadece protein tozu sütle veya su yla karıştırıp içe bilirsin
Gece 1 den sonra bol bol mangal lahmacun tas firin pide bol bol bira
ekmek arası ekmek
45 kiloydum(boy kilo oranına bakarsak aşırı zayıf)tiroit hormonlarına baktır öncelikle, daha sonra masa başı bir iş hareket edemeyeceğin ya da tam tersi spor yaparak spordan hemen sonra ne bulursan yiyerek kilo alacaksın
Masa basi saglikli olmaz. Gobek baglatir sadece o da istenilen bir kilo degildir. Hatta bende masa basi da yaramiyor. Gerci cok cok gencim belki ondandir bilemiyorum.
Önce metabolizma durumunuzu öğrenin, sonra diyetisyene gidin Tiroid beziniz hızlı çalışıyorsa kilo alamazsınız.
hastanede hangi birime gitmem lazım
bilginiz varmıdır ?
Üniversite hastahanelerinde Endokrinoloji bölümü var. Direkt bu işle ilgileniyor.
O olmazsa bir devlet hastahanesine gider, Dâhiliye bölümüne randevu alırsınız. Oradan sevk ederler.
teşekürler ama kıbrıstayım şuan burdaki hastanelerde varmıdır bi araştırayım
Yulaf süt muz karişimi + spor
Ben de kilo alamıyorum; 1.60'a 48 kilo. Gerçi ben az yiyorum, neyse takip edeyim
160 a 48 kilo normal la
Güç antrenmanları + bol karbonhidrat
Her Sabah Kahvaltıda Enaz 4 Adet Haşlama Yumurta Ye, Gün İçersinde Bir Tabak Bulgur Pilavı, Bir Avuç Ceviz ve Gece Yatmadan Yarım Saat Önce Bir Kabın İçine 500 ml. Süt, 2 adet Yumurta, 1 yada 2 Adet Muz, Bir Yemek Kaşığı Bal, Bir Yemek Kaşığı Zeytinyağı Koy Ve Blenderla Karıştır. Bunları Normal Beslenmene Ek Olarak Uygulayacaksın Ben Bu Şekilde Kısa Bir Süre de 68 kilodan 84 Kiloya Çıktım ve 80 Kiloda Sabitlendim Artık Hemde Gayet Sağlıklı Yağlar ve Karbonhidrat Alarak. Şiddetle Tavsiye Ederim
Her gun 4 yumurta zararli olmaz mi? Uzmanlarin bu konuda uyardiklarini okumus/duymustum yanilmiyorsam.
efexsor ve cedrına kullan. Yasal bunlar. Eczaneden alabilirsin. 3 ayda 10 kg almazsan adam değilim.
Arkadaşım Dalgamı Geçiyorsun Yoksa Ciddimisin. Bu Söylediğin İlaçlar Antidepresandır
Yapmayın, antidepresan bunlar.
İntihar Eğilimi Olan Kişilere Verilir
anladıkta bir zararı yok. Çevremde sağlıklı olan birçok kişide kullanıyor. Rahatlatır ve sakinleştirir. İntiharla falanda hiçbir ilgisi yok.
trollsen komik değil kardeş
yiyip alamamak mı yoksa yiyememek mi sorun o önemli. Az yemek yemekten şikayet ediyorsan kilo almaya değil iştahını açmaya odaklanmalısın. sirkeli limonlu salata, turşu, baharatlı yemekler, zeytinyağlılar gibi sofrada iştah açıcı şeyler daha çok tüketmeni sağlar. Yiyorum alamıyorum diyorsan yediğin şeylerin içindeki karbonhidrat mühim. İçinde yüksek oranda karbonhidrat içeren ürünleri nette bulabilirsin
takviye ilaç tüketimine de karşıyım. Kimyasallar yan etkili şeylerdir. Doğal yolda çözümsüz kalırsan başvuracağın son şey olsun
Progainer kullan.
Tercihen Hardline marka ve muzlu olsun.
Bana ayda 12 kilo aldıran bir yöntem daha var. Pek tavsiye etmem ama günde 3 öğün dondurma ve kola tüketin.
tavsiye vermeseydin daha iyiydi. Adamı kilo aldıracam diye mide hastası yapacaksınız lan
Bana bir zararı dokunmadı. Askerdeyken yapmıştım. Spor da vardı. Çoğunu kas olarak aldım. Gainerı da fitness salonuna giderken.
Bak en basite indirgiyorum 8 kan grubu var
Vücudun şeker ihtiyacını fazlasıyla karşıladıktan sonra ne yerseniz yiyin vücut depolar. Önemli olan bunu düzenli bir şekilde yakıp kasa çevirmek.
Basit: Günlük protein miktarını az tutup karbonhidrat tüketiceksin. Düzgün ölçüm yapılan yerlere uğra spor salonları falan yapıyordur. Günlük kilo alman için kaç kalori kaç gram protein gerekir öğrenirsen. Ona göre kendine uygun bir yemek listesi ayarla
Ve Ayrıca Sporda Yapmalısın, Vücudun Yağlanma Yapmaz Hacim Kazanırsın Tadından Yenmez
Çiğ yumurta iç ben öyle alabildim bir dönem 65 den direkt 75 'e
Bende ne zaman cok yemeye baslasam direk en az 1 ayda 5kg veriyorum
Beslenmendeki protein oranını arttır, karbonhidrat tüket her gün. Yemek yeme sıklığını arttır aç yatma grce katabolizman devreye girmesin protein tüketip yat ve spor yap. Vücudunu tahrip ettikçe ve malzeme verince inşa etmeye başlicak. Yani çokta gizli olmayan bi cevap spor ve daha güzel beslenme. Burda ki spor önermeden pörötöön tözö öl diyenlere takılma vücuda inşa sinyali vermezsen neylesin fazladan aldığın proteini, parana yazık.
Hocam ben Türkiye deylen hayvan gibi yerdim ama kilo almazdım. Ne zaman düzenli, aynı saatlerde yersen o zaman toparlamaya başlıyorsun.
Ilk bı doktora gıtmelısın
öncelikle en yakın akparti merkezine gidiyosun ve kayıt olup akpartili oluyosun. Sonra onlar sana koli koli makarnalar veriyor. Günlük makarna yiyosun ve kilo alıyosun.
Gainer kullan
Aynı sorun bendede var maalesef 1.74 e 57.5 kiloyum ne zaman 58 i görebilsem bi hastalık bi iştahsızlık direk vücudu vurup 53 e kadar hızla düşüp tekrar cabalarimla 57 ye zor bela çıkıyorum.. Ne yaparsam yapayım 58 i pek göremedim.. Askere 54 gidip 68 dönmüştüm tabi Mersin faktörü vardı bol bol tantuni yiyordum bide yemek ve uyku düzenli olunca yüzüm kafama sığmamıştı..
Konu hakkında bilgi birikimi eğitimi olmayan arkadaşlar post a niye bodoslama dalıp sacma sapan yorumlar yapıyorsunuz gerçekten şok oldum tolga bey ciddiye almayın şunları profesyonel destek alın 2.el bilgiden uzak kalın
spraktin surup oneririm. Antihistaminiktir zarari yoktur. İstah acici olarak epey ise yariyor
Alerji problemi yoksa sorundur. Bu ilaçlar karaciğerden süzülüp atılır. Adamın karaciğerine gereksiz yük yükleyeceksiniz. İştah açma bu ilacın yan etkisidir. Yan etkiyi de gösterecek diye bir şey yok.
Kizima doktor kilo almasi icin mama sütlerden yazdi bir tanesi ucyuz kalori beslenme yetersiZliğinde raporlu doktor yazinca ALTMIS TANESINI 55 tl ödedik normalde eczanede n 300TL ye alabilirsin yada doktora yazdir
Bazen kilo almanin gibi alamamanin da sebebi psikolojik olabiliyor. Aile içinde çocukken görünmeyi tercih edermiydiniz, yoksa daha cok saklanan utangaç birimiydiniz? Stresli bir ailede mi büyüdünüz? Hayatı kolay alabiliyormusunuz? Görünmekten hoşlanmadiğiniz ve güvenli bulmadiğınizda küçülmeyi tercih eder beden. Bunlarda kilo alamamkta etken olabiliyor. Buda işin ruhsal boyutu...
Beslenmeyi engelleyici şeyler tüketmeyin gazlı içecekler, sigara, abur cubur, cips vs.. Bunun yerine doğal gıdaları alışkanlık edinin fındık fıstık gibi
Spora başla 3 ayda 10 15 kilo rahat alırsın.
ben de bu problemi yaşıyorum yemek kısmında problem yok fil gibi yiyorum ama 10 yıldır kilom ne aşağı ne yukarı oynamıyor
umudu kestim ben artık hem böyle de fena değil seviyorum fiziğimi
Olcum yaptir ve gunde kac kalori yaktigini ogren. Gidalarin porsiyon kalorileri google da yazar, ogrendigin gunluk kalori+500 yemen gerekiyor. 3000 ise atiyorum 3500 yemen gerekiyor. Yavasca kilon artacaktir. Senin vucut tipin ektomorf olarak gecer yagli kilo alman zordur. Spor yapmani tavsiye ederim kas ile sismen daha hizli okucaktir
Bira iç, karnın acıkınca da makarnayı ekmekle ye. Genel olarak düzensiz beslen ve fast food tüket.
Spora başlayın fitness ama cardio yapmayın
Her akşam nutella ve bir kaşık 1 ay sonra sonucu gör
Fistik ve findik ezmesi
Hiç uğraşmayın ben gençken her yolu denedim 45 yaşından sonra istemesenizde alıyosunuz
Fıstık ezmesi, şeker tüketmeyin, sağlıklı yağlar tüketin, proteini arttırın, porsiyonları büyütün. Kilo almak kalori fazlası yaratmakla mümkün.
Kilo alırım diye zararli şeyler tuketip sagliğinızdan olmayin. En iyi çözum spor. Kasları buyütün
Ya delircem düzensiz beslen diyenler olmuş onlara seda sayan atarı yapmak istiyorum “ kızım bak seni döverim şimdi” adamı kanser edeceksiniz sonra! Kilo almak isteyen arkadaşlara tavsiyem karaciğer enzimlerine baktırın sonra diyetisyene gidin! Kafanıza göre yiyip içmeyin ya böbrekten ya karaciğerden çıkar acısı sonra ona göre!
Ya kilo alıp ne yapacaksınız yaa. Zayıflıktan dolayı bir sağlık probleminiz yoksa almayın zaten. Genetik olarak zaten yaşınız ilerleyince alacaksınız.
Her gece bir film ve film boyunca yiyecegin cips. Ama film bitiminde hemen uyuyacaksin. Bunu bi sure yaparsan ise yarayacaktir.
Sigarayı bırak
Kola her gün iki kutu kola
Sigara içiyorsan sigarayı bırak
Çalışıyorsan bir hafta izin al evden çıkma
"Her gun 1 saat kadar egzersiz yapip kilomun 1/1000'i kadar protein aliyor muyum" diye bi sor kendine.
Bol alkol, meze ve cerez.
dalga mı geçyosun biz vermeye alışıoz
Benim babam da kilo alamıyordu her zaman çok zayıftı 50 kilo! 2 sene önce çok ciddi rahatsızlandı. Çalıştığım hastanede tedavi ettirdim. Zayıf olması doktorun da dikkatini çekti. Taburcu sonrası bazı ilaçlar yazdı. özellikle iki ilaçtan sonra inanılmaz iştahı açıldı ve yaklaşık 20 kilo aldı. Şu an gayet iyi bir kiloda. Bu ilaçların ismini seninle paylaşamam. Öncelikle bir uzmana danışmalısın. Düzenli spor ve beslenme ile de kilo alan arkadaşlarım var.
Supplement olarak karbonhidrat alacaksın. Yani gainer. 1 servisinde yaklaşık 600 kalori var.
Aynı sorun bendede var metabolizma hızlı çalışıyormuş ve anında yakıyo onun için tekçare spor ama ben yapamıyorum
Beni ye kesin alırsın
sdlkjfıouadshfsdhfaksfdjD: D::D: D
Ben kilo vermek için uğraşıyorum
Düzensiz beslen bol ekmek ye çok yürüyüş yapma gece makarnayı ye yat. Yediken sonra yediklerini yakmamaya çalış oluyor brn yaptım çok abartmışım
Günlük öğününü 2 katına çıkar bizim salondaki hoca demişti
Karbonhidrat ağırlıklı beslen