Çok yoğun kabızlık için evde ne yapabilirim

Gönül Içpinar
G
2 kişi takip ediyor.
Misafir olarak yayınla
34
34 CEVAP

Bir sürü geçici çözüm olabilecek öneri gelecektir ama hayatınızdan kabızlığı hiç uğramaması ile çıkartmak istiyorsanız aşağıdaki 5 aşamalı öneri
PROBİOTİK GIDALAR
Probiotik bakteriler içeren fermente süt ürünleri ile sebzelerin,
meyvelerin, bakliyatların ve hatta etlerin fermente formlarını
tüketmek gerekiyor. Kombiotik ve probiotik yoğurt kefir sizin için ilk tercih kombiotik ve probiotik yoğurdu ayrı ayrı mayalayıp yapıp tüketirken birlikte tüketmek olmalı.

2. PREBİOTİK GIDALAR
Prebiotikler sindirilemeyen lifler içeren gıdalardır.
Probiotikleri ebsleyen ve onlarla işbirliği içinde simbiotik bir
yaşam oluşturan prebiotikler en az probiotikler kadar önemlidir. Bütün yeşil yapraklı sebzeler ile bakliyatların hepsi ve kereviz pırasa kabak patlıcan enginar bezelye taze fasulye gibi lifli posalı sebzelerin zeytinyağlı tüketimi bol soğan sarımsak dere otu roka maydanoz gibi yeşillikler

3. KOLAJEN
Kemik suyu en iyi kolajen kaynağıdır.
Aynı zamanda hayvansal yağların olduğu etlerdede bol miktarda vardırlar.
Dokuları onaran bir özelliğe sahiptirler.. Kelle paça çorbası kuzu incik haşlama çorbası ve yemeklerinizi kendinizin evde hazırladığı et suları kemik suları ile yapmanız
Bunların dışında ekmek ve türevlerinden özellikle şeker ve türevlerinden un ve türevlerinden uzak durmalısınız.
4.HAREKET
Gün içinde ne kadar yoğun bir gün geçirilirse geçirilsin ek olarak 30 -45 dk yürüyüş hareket
5.GÜNEŞ IŞIĞI
Nisan ekim ayları arasında 11-14 saatleri arasında güneş ışığı mümkün olduğunca alabilmek

Doktorunuza gidip bir dışkı tahlili de yaptırırsanız çok iyi olur altında yatan başka bir sebep var mıdır bilinmiş olur …

Serdar Gökçeoğlu
S

size teşekkür ederim. Bu bilgileri verdiginiz icin...

Şefik Abalı 8 ay

Estağfurullah biz teşekkür ederiz sağolunuz

Serdar Gökçeoğlu 8 ay

Benim 40 yillik sorunumdur bu durum... Midemi bir türlü yola. Koyamiyorum... Bir sürü. Sorun. Yasiyorum. Bu sebeple

Şefik Abalı 8 ay

yukarıdaki öneriler mideniz için de geçerlidir ama tabiki ben bir doktora gidip kontrol ettirmenizi başka net bir sebep var ise altında belirlenmesini öneririm tabiki

Serdar Gökçeoğlu 8 ay

Buğday ve urunleri, pirinç ve urunleri, şeker ve urunlerini kestim. Cok iyi geldi. Ancak baska bişiler daha denemem gerekiyor. Ne yapmaliyim bilemiyorum

Şefik Abalı 8 ay

1-Hayatınıza probiyotik besin kaynaklarını sokunuz yoğurt probiyotik kombiyotik yoğurt kefir sirkesiz turşular sauerkraut alman lahana turşusu vb
2-Hayatınıza prebiyotik besin kaynaklarını sokunuz taze fasulye taze börülce barbunya enginar bakla kabak patlıcan sebzelerinin zeytinyağlı yemekleri ama kızartmaları olmamalı, kereviz pırasa tüm yeşil sebzeler ve baklagiller roka maydanoz yeşillikler
3-Hayatınıza kolojen beslenmeyi sokunuz kelle paça çorbası kemik suyu et suyu ile yapılan yemekler kuzu incik haşlama çorbaları v b
4-Hayatınıza hareketi sokunuz, Ne kadar yoğun bir gün geçirilmişse geçirilsin ek olarak en az 30-45 dk yürüyüş. Çocuğunuzu parklara götürün oyun alanlarına götürün evde top oynayın hareket ettirin
5-Hayatınıza güneş ışığını sokunuz günde güneşli günlerde 20 -30 dk güneş ışıığ ve de d vitamini konusunu araştırınız ilgili doktorunuza ve doktorlara danışınız
6-Doktora gidip bir dışkı tahlili vermenizi de öneririm

Serdar Gökçeoğlu
S

İncir yiyin. Arkadan 2 bardak su için

Tuba Özkıray
T

serdar aktaş yukarda paylaşmış altına hala kayısı incir vs. Diyorsunuz

Lale Balak 8 ay

Yıllardır incir yiyip su içerim bir kere bile çıkarmadı tuvalete

Derya Süke 8 ay

Lale Balak oda fikrini söyledi sana ne olduki onu anlaamdım

Bilal Eldener 8 ay

sitede binlerce kez incir kayısı vs. Onermeyin diye söylendi bu sitede defalarca kabizligin neden kaynaklandığını çözümü paylaştılar hala incir kayısı Bilal Eldener

Lale Balak 8 ay

Evt bize gerçek çözümler lazım ben yıllardır çekiyorum kabızlık sorununu. umarım bir çözüm bulurum.. İncir kayısı boş işler

Derya Süke 8 ay

Her sabah mutlaka aç karnına akşamdan suya konulmuş kayısı suyu için ve tuvaletiniz geldiği anda en az 30 dk tuvalette zaman geçirin bunu düzenli en az20 gün yaparsanız sonuca inanmayacaksınız.... Ve hafif lifli gıdalar tüketin

Hatice Horoz
H

tuvalette o kadar vakit geçirmek makat hastalıklarına yol acar

Lale Balak 8 ay

hala incir kayısı diyorsunuz inanmak istemiyorum bu yorumlara haydar bey hergün paylaşıyor kabızlık bagirsaktaki yararlı bakterilerin azalması sonucu oluşan bunun için kombiyotik yoğurt incir kayısı bunlar geçici çözüm

Lale Balak
L

Lalem ben hergün düzenli yoğurt ve kefir tüketiyorum Batuhan'da

Ayşe Sümer 8 ay

en güzeli Aysem Ama en sağlıklısı evde kendi yaptığı kefir ve probiyotik yoğurt olanı canim

Lale Balak 8 ay

kayısı ve incir gecikmiş, Serdar Gökçeoğlu çabuk müdahale etmiş, hiç etik bulmadım. Kayısı ve inciri görmezden gelmek, cık, olmamış. KOMBİYOTİK, PROBİYOTİKTE NEYMİŞ CANIM

Zeliş Gundogdu
Z

Ben çocuğuma kuru incir kaynatıp suyunu içiriyorum geçiyor kabuzleğı

Özlem Yetişen
Ö

Bir gün herkes doğru yolu bulacak, umudum var benim

Zeliş Gundogdu
Z

Malatyalı olarak günkurusu kayısı

Hüseyin Kuze
H

Kayısı çayı cok etkili

Mehmet Cevak
M

Zencefil tazeside olur limon demleyin ve için

Nilgün Tori
N

Kefir onnumara beş yıldız

Nilgün Tori
N

bentonit kili için

Ferhan Yetim
F

Çok enteresan. Okumayı hiiiiiç mi hiç sevmiyoruz gerçekten

Nly Honca
N

Çok güzel tavsiyeler veriyorsunuz teşekkür ederiz ama ben Trabzon'da bu probiyotik ve kombiyotik maya bulamadım kefir mayası yok nerden temin edebiliriz

Gülsen Tekel
G

kilpa marketlerinde yok mu

Serdar Gökçeoğlu 8 ay

Yok maalesef soruyorum o ne diyorlar

Gülsen Tekel 8 ay

Hocam her şubeye vermiyorlar dediler

Gülsen Tekel 8 ay

carrefourlar gurme hiper marketleri de yok mu

Serdar Gökçeoğlu 8 ay

onlarda yok ise probiyoitksiz kalmayınız Şoklardan yayla maya ürünlerini Migroslardan danem maya ürünlerini de tercih edebilirsiniz

Serdar Gökçeoğlu 8 ay

aç karna zeytinyağ

Alım Kacuru
A

Serdar bey güzel bir şekilde açıklamış. Yapılması zor şeyler değil. Uzun süre bu tür beslenmek gerekir.
Kısa sürede sonuç almak için, gün kurusu erik veya kayısı kompostosu ve hareket etmek, yürümek gerekir. Stres ten kaynaklanıyorsa doğal safran çayı da sinirleri rahatlatıyor. Doğal antidepresan.

Elif Ailem
E

Safran cayi kullandinizmi. Herkes bilmez ama gercekten cok degerli bir bitki

Ayşe Sule 8 ay

Ayşe Sule ben kullanıyorum. İnternette bilgi var bu konuda. Ezip toz haline getiriyorum, küçük cam bir kavanoza koyuyorum. Bir seferde bir pirinç tanesinden az kullanıyorum çay için. Fazlası zararlı.

Elif Ailem 8 ay

Bagirsaklarin boru degil. Gecici cozumlerle sagligini daha da bozmamanizi ve serdar beyin soylediklerini sabirla harfiyen uygulamanizi oneririm

Ayşe Sule
A

Kefir den şaşmam

Asli Demirbek
A

Kefir bağırsaklarında kolit, sindirim sisteminde açık yara olanlarda kullanılmamalı. Ben de şişkinlik ve gaz yapıyor. Karnım taş gibi oluyor.

Elif Ailem 8 ay

Yoğurt kullanıyorum.

Elif Ailem 8 ay

Elif hanımcım, diyetimde akşam yatmadan 2 saat önce 1 bardak kefirim ya da yoğurdum var. Kefir içiyorum ve kabızlık sorunum da ortadan kalktı. Gün içinde içmiyorum başka.

Asli Demirbek 8 ay

Asli Demirbek kefir sizde rahatsızlık yapmıyorsa güzel bir durum, faydalı.

Elif Ailem 8 ay

Bir sıkıntım olmadı şimdiye kadar.

Asli Demirbek 8 ay

geçmiş olsun inşallah ALLAH Şifa versin inşallah

Nur Çınkılıç
N

Amin çok sağolun

Gönül Içpinar 8 ay

Kefir lactococcus bakterileri ağırlıklıdır ve de bifidobacterium probiyotik bakterilerini içermez ayrıca da probiyotik formunda mantar mayalar vardır Kefirden ziyade önerimiz bağırsak florasının %85 ini oluşturan bifidobacterium ve lactobacillus probiyotik bakterilerini barındıran kombiyotik ve probiyotik yoğurtların ayrı mayalanıp yapılıp tüketilirken birlikte ktüketilmesidir lactococuslar %5 lik yer tutuyor aynı zamanda kefir kimi bünyelere gaz yapabiliyor ki bir üyemiz hemen belirtmiş

Serdar Gökçeoğlu
S

Kombiyotik ve prebiyotik ayri mayalanip yerken mi karistirarak yenecek acaba?

Derya Gölpınar 8 ay

evet ayrı mayalanacaklar yapılacaklar tüketilirken birlikte tüketilecekler

Serdar Gökçeoğlu 8 ay

şart mıdır hayır tek tek de tüketebilirsiniz

Serdar Gökçeoğlu 8 ay

bir hafta birini bir hafta diğerini tüketebilirsiniz

Serdar Gökçeoğlu 8 ay

mühim olan mayalama esnasında mayaların birbirine karıştırılmaması

Serdar Gökçeoğlu 8 ay

Sıcak su içine bir kasım bal

Adnan Gizligöl
A

en güzeli tempolu yürümek... Tavsiye ederim.

Gülten Akacak
G

Stres varsa kabizlik oluyo bende

Yasemin Kızılaslan
Y

Mideniz çôp tenekesi degil ôyle her duydugunuzu yiyip içmeyin bol bol su için .

Hayalim Oguzhanli
H

Kavun... Kayisi hoşafi kayisi kurusu...

Adalet Adın
A

"Çok yoğun" dediğiniz için size bir de duygusal ipucu vermek istiyorum. Aslında beden sağlığımızda ve fiziksel çevremizde meydana gelen olayların kaynağında, o olayları davet eden duygusal enerji alanları vardır. Bu açıdan kabıldığında kabızlık BIRAKAMAMAK ile ilgilidir. Hayatınızda neyi niye bırakamadığınızı daha geniş bir bir bakış açısıyla görmeye çalışın. Sonra dikkatinizi o bırakamadığınız şeye verin. Evde bahar temizliği yapın, eskileri atın. Tabi ki beslenmenizi ihmal etmeyin, yürüyüş yapın.

Serdar Elis
S

Kayısı çayı marketlerde var anneme o iyi geldi ilaçsız atlattık

Sündüs Bite
S

Çıldırıcam yorumlara hocam siz sabır taşımısınız hala tavsiyeler bakın arkadaşlar ya hocam sizlere

Sevgil Gulli
S

Açlık otu nerede kaldı diye düşünüyordumki, kendini özletmedi

Zeliş Gundogdu 8 ay

geçmişte kızgın olduğunuz kişiyi beyninizde bağışlayın, Allaha havale edin gitsin.. Her ne varsa affededmediğiniz. Affedip bağışlayın (inanarak)bakın anında nasıl geçecek kabızlığınız... Kabızlığın sebebi pisikolojiktir genelde.. Vesselam

Fadlullah Kazıl
F

Yatsidan sonra 3 4yaprak Açlık otu sallama cay gibi demle ic kesin cozum

Aysen Kalenderoglu
A

Kayısı Yigin

Songül Çaktuğ
S

İlk başta kayısı tarzı ürünler ve ilaç takviyesi (duphalac şurup VS) alınız daha sonra probiyotik alabilirsiniz (reflor diyaflor VS) gıda takviyelerini ve ilaçları eczane dısında bir yerden almayınız

Ramazan Özata
R

Deve gozu otu alın baharatcidan 12 yaprağı 1 fincan suda 3 dk kaynatın ilininca için günde 2bardak gör bak kabızlık yok oluyor

Fatoş Degirmenci
F