Arkadaslar merhaba, suan düzenli olarak spora gidiyorum ve antrenör çok fazla terlemediğimi söylüyor, yağ yakıcı kullanmamı tavsiye etti çünkü ciddi kilo vermeyi düşünüyorum. Yağ yakıcıların yan etkisi var mıdır, zararlı mıdır, kullanan var mı? Teşekkürler.
Terlemek demek kilo kaybetmek değil. Fazla terleyince yag yakmiyon vucuttan su atiyorsun. L carnitin yag yakici ama tavsiye etmem onu yerine sek kahve ic günlük. Beslenme şart kilo vermen için
Antrenörü değiştir, terlemekle kilo vermenin bir alakası yok, tabi vücudunu susuz bırakarak kilo vermek istemiyorsan, yağ yakıcıların hiç birinin bilimsel olarak kanıtlanmış kayda değer bir faydası yoktur. Ayrıca kilon %90 yediklerinle %10 sporla ilgilidir. Kötü beslenmeyi iyi sporla düzeltemezsin.
Terlemek yag yakmak demek degildir. Vucud, sicakligini dusurmek icin terler. Vucudu sogutur. Antrenorunu degistir. Normalde terlemeyen bir insansan zaten sporda da cok terlemeyi bekleme. Yag yakicilar, yagi parcalamak icin uretilen bir madde icerir, vucudun zaten bu maddeyi uretiyor, gereksiz yere disardan alman uretimi uzun vadede yavaslatir (vucud zaten disardan geliyor, uretmeme gerek yok diyecek). Yaslilikta kilodan kurtulamazsin.
Öncelikle bunlar takviye ilaç değil. İkincisi hocanız bir nebze saçmalamış. Beslenmeniz nasıl spor programınız nasıl? Cardio nasıl? Ne şekilde yapıyorsunuz ?
yeşil çay tam bir yağ yakıcı her gün 2-3 bardak iç l-karnitin'in yağ yakıcısı var onu kullandım ben lakin bunu kullanman için 3 ay bi spor yapman lazım. L-karnitin'in direk yağ yakıcı özelliği yoktur sadece mesela sen 3 kiloyu 1 ayda veriyorsan bunun süresi kısalır.
teşekkür ederim herkese arkadaşlar, başlayalı çok olmadı aslında 2 hafta oldu ama ben sürekli kilo vermek istedigimi söylüyordum o da yeterli terlemediğimi o yüzden alabilecegimi soyledi. Belki biraz daha cardio'ya agırlık verebilirim cünkü suan daha cok antreman yapıyorum kol-bacak-karın için.
Fiziksel gördüğüm kadarıyla günlük kalori ihtiyacınızın çok az üzerinde seyrediyorsunuz. Glisemik indekse dikkat edip beslenirseniz ve günlük kardionuzu yaparsanız istikrarlı sağlıklı şekilde kilo verirsiniz.
Öncelikle ağırlık antrenmanlarını ihmal etmeyin. Ve beraberinde cardio gelsin. Ağırlık antrenmanı en iyi yağ yakma şeklidir. Cardioya nazaran daha geniş zamana yayar yağ yakımınızı(Growth hormonu sayesinde) Ve antrenman periyotlarınızı nabızını yüksek tutacak şekilde yapabilirsiniz.Her şeyden önemlisi de beslenme. Nasıl besleniyorsunuz?
vejeteryan olduğum için baklagil ağırlıklı özel diyet uyguluyorum. Klasik aslında sabahki kahvaltı menüsü bir dilim ekmek, peynir, beş zeytin bir yumurta. Ara ögünler meyve, yeşil çay, badem degisiyor. Aksamları da ögleki gibi ama asla karbo almiyorum aksam
Sude Kardeş Makro hesabı yapmanız lazım. Ve uygun beslenme programınız olduktan sonra sabırlı olup antrenmanlarınıza devam edin. Sabah aç karnına veyahut antrenmandan sonra cardio uygun olacaktır. Sizin seviyenize uygun olarak da HİT cardio yapılabilir.
Gökhan Kadoğlu Seviyesini tam olarak bilmiyorum. Eğer kondisyon olarak uygun ise. En azından uzun süreli yapmak yerine azar azar yapılması taraftarıyım. Ama tam kapsamlı bilgi veremiyoruz antrenmanının şiddeti nasıl beslenmenin ölçüsü nasıl.
klasik hoca lafıdır terlemen lazım yağ yakıcı al veya yeterli beslenemiyorsun protein tozu kullan vs. Vs. Elindeki malzemeleri satmak içindir bu. Yapay şeyler kullanmamalısın bence. Üstteki yorumlardada bahsetmişler yağ yakıcı besinler daha iyi olur seni için
Bence hocayı test etmek için yağ yakıcı kullanmaya karar verdim de zaten direkt atlayacaktır şunu getirteyim diye. Sen de o sıra bi arkadaşıma söyleyeceğim getirtecek falan de eğlen azcık
Sude Kardeş Sabah aç karnına yapacağın 20-30 dakikalık cardio bu 1.5 saatlik cardioya nazaran daha iyidir. En azından benim tecrübem böyle. Adaptasyon sürecindeki birine gerçi antrenman sonrası olmak üzere 15-20 dakika idealdir yine. Bu şekilde zayıflarsın ama sağlıklı olmaz
1. yağ yakıcının sivilce yapma gibi bir durumu söz konusu değil Derviş Esenlik 2. yağ yakıcılar tamamen şehir efsanesi. 3. Sana yağ yakıcı önermeden önce hocanın sana HIIT tekniğiyle antrenmanı denetmesi lazım. Ki hocanın bunu bildiğini pek düşünmüyorum. yıllarını bu sporun bilmine vermiş ve 40 kilo yağı herhangi bir supplement kullanmadan vermiş birisi olarak konuşuyorum.
o kadar çok teknik var ki araştırıp bulabileceğin... supplement kullanmak çare değil.
Ayrıca yeteri kadar terlemiyorsan yeterli miktarda su içmiyorsundur. Günlük su alımını minimum 2 litre ile sabitlersen farkı göreceksin.
KONUYU KİLİTLİYORUM L-CARNITINE EN GEREKSİZ SUPLEMENTLERDEN BİRİDİR. YAĞ YAKIMINA ETKİSİ ÇOK DÜŞÜKTÜR. BİR FİNCAN SADE TÜRK KAHVESİ AYNI ETKİYE SAHİPTİR DİYEBİLİRİZ. BÜYÜK İHTİMALLE HOCAN SANA ÜRÜN PAZARLAMAYA ÇALIŞIYOR. YAĞ YAKICI KULLANMANA GEREK YOK GÜNDE İKİ KERE TARÇINLI YEŞİL ÇAY İÇSEN METABOLİZMAN YETERİNCE HIZLANIR.
Tarçınlı yeşil çay vücuttan su atar metabolizmaya pek bir katkısı olmaz. Bunun yerine sabah kahvaltılarında ve spordan yarım saat evvel içilen sek filtre kahve çok daha yardımcı olacaktır
7 kilo fazlalık, sadece 2 haftanı alır. Düzenli beslenme ve sporla. Öyle spor salonuna falanda gitmene gerek yok bence. Her gün akşam yemek yedikten sonra, 1 buçuk saat tempolu yürüyüş yap. Ne demek istediğimi anlayacaksın.
sabah erkenden kahvaltı yapip öglen hafif bi salata ile geçirip akşam yemegini erkendem 7-8 gibi gömüp ustune bi hızlı tempo yürüyüş oldu bitti gitti.. Ne kadar sağlıklı tartışılır tabi ama cok zor değil.
Ben l carnitine kullandım ve çok memnun kaldım, herhangi bir problem de yaşamadım. Sadece fazla terletiyordu. 1.5 ayda yüzde altı yağ kaybettim. Ayrıca spor yaparken yorulmanı da geciktiriyor. Dediğim gibi gayet memnun kaldım. Ama sen bilirsin
Yalnızca diyetle 24 kilo verdim. Eğer metabolizma hızın normalse ve kilo vermene bir engel yoksa düzgün bir diyet yapman daha mantıklı. Bence kullanma sonuçta kimyasal.
Haftada 2-3 kez kosu yaparak ve yediklerim takip ederek 2 ayda 8 kilo verdim. Burada onemli olan yediklerini takip etmek mesela benim gunluk almam gereken kalori 2900 fakat ben yediklerimi takip ederek 1500 u asmamaya calistim haftada 2-3 kezde kosu yaptim sonuc olarak 8 kilo verdim. Kendini bir sekilde engellemen gerekli mesela onune bir pasta dilimi geldi hemn bunun kalorisine bakip gunluk hedef 1500 kalorinin ustune cikiyorsa orada onu yememen gerekir bu sekillde saglikli olarak kilo verebilirsin. Tek yapman gereken sey sadece yediklerinin kalorisini takip etmen. Zaten spor yapiyorsun yediklerinide kontrol altina alirsan istedigin hedefe rahat bir sekilde ulasirsin azimli ol ve vazgecme. Sagliklo gunler.
Arkadaşa katılıyorum. Bunu yaparkende playstore dan indirecegin fatscret programı sana yardımcı olur. Aldığın yiyeceklerin kalorilerini kolayca bulabilir ve programa işleyebilirsin.
Solgar marka gıda takviyesi var spordan yarım saat önce kullanıyorsun yağ yakımını hızlandırıyor araştır istersen ben Bi süre spor yaparken kullanmış memnun kalmıştım
Sıvı az tüketilince ter de az olur.
Ben ilaç milac bilmem ne hepsine karşıyım.
İlaç falan kullanma Antrenmana girmeden eşofmanın altına çöp poşeti giy bak bakalım terliyor musun terlemiyor musun? Doğal seleksiyonu bozmayalım ...
L carnetinden ziyade. Termojenik hap kullanın. Bol sıvı ve yeterli eforla herhangi bir yan etkisi olmaz
Terlemek demek kilo kaybetmek değil. Fazla terleyince yag yakmiyon vucuttan su atiyorsun. L carnitin yag yakici ama tavsiye etmem onu yerine sek kahve ic günlük. Beslenme şart kilo vermen için
Antrenörü değiştir, terlemekle kilo vermenin bir alakası yok, tabi vücudunu susuz bırakarak kilo vermek istemiyorsan, yağ yakıcıların hiç birinin bilimsel olarak kanıtlanmış kayda değer bir faydası yoktur. Ayrıca kilon %90 yediklerinle %10 sporla ilgilidir. Kötü beslenmeyi iyi sporla düzeltemezsin.
Terlemek yag yakmak demek degildir. Vucud, sicakligini dusurmek icin terler. Vucudu sogutur. Antrenorunu degistir. Normalde terlemeyen bir insansan zaten sporda da cok terlemeyi bekleme. Yag yakicilar, yagi parcalamak icin uretilen bir madde icerir, vucudun zaten bu maddeyi uretiyor, gereksiz yere disardan alman uretimi uzun vadede yavaslatir (vucud zaten disardan geliyor, uretmeme gerek yok diyecek). Yaslilikta kilodan kurtulamazsin.
Öncelikle bunlar takviye ilaç değil. İkincisi hocanız bir nebze saçmalamış. Beslenmeniz nasıl spor programınız nasıl? Cardio nasıl? Ne şekilde yapıyorsunuz ?
Antrenmandaki temponu arttir, yag yakici haplara gerek yok. Vucudunun dogal isleyisini bozma. Zaten bu spor sabir ve azim ister, yag yakici hap degil
yeşil çay tam bir yağ yakıcı her gün 2-3 bardak iç l-karnitin'in yağ yakıcısı var onu kullandım ben lakin bunu kullanman için 3 ay bi spor yapman lazım. L-karnitin'in direk yağ yakıcı özelliği yoktur sadece mesela sen 3 kiloyu 1 ayda veriyorsan bunun süresi kısalır.
Lütfen insanlara günde 2-3 bardak yeşil çay iç demeyin sonra kc yetmezliği geçirebilir
hocam ben spordan sonra içiyorum. Ki diyetisyenim de öneriyor ki kilo vermek isteyen biri spor yapacaktır diye düşünüyorum.
Ayrıca hocanız büyük ihtimalle size supplement satıp para kazanmaya çalışıyor. İtibar etmeyin
Müthiş tespit dostum
Güvendiğim bir diyetisyen bir arkadaşım aspir yağını önermişti ama hiç kullanmadım yorum yapamam
teşekkür ederim herkese arkadaşlar, başlayalı çok olmadı aslında 2 hafta oldu ama ben sürekli kilo vermek istedigimi söylüyordum o da yeterli terlemediğimi o yüzden alabilecegimi soyledi. Belki biraz daha cardio'ya agırlık verebilirim cünkü suan daha cok antreman yapıyorum kol-bacak-karın için.
Terlemekten kastı nabzını yükseltecek şeyler yapman olabilir.
Fiziksel gördüğüm kadarıyla günlük kalori ihtiyacınızın çok az üzerinde seyrediyorsunuz. Glisemik indekse dikkat edip beslenirseniz ve günlük kardionuzu yaparsanız istikrarlı sağlıklı şekilde kilo verirsiniz.
teşekkür ederim, kardiyoya da agırlık verecegim. Sagol
Zamanla olacak seyler bunlar sabır azim
Bir antrenör olarak hiçbir ilacı kullanmanı tavsiye etmem
Öncelikle ağırlık antrenmanlarını ihmal etmeyin. Ve beraberinde cardio gelsin. Ağırlık antrenmanı en iyi yağ yakma şeklidir. Cardioya nazaran daha geniş zamana yayar yağ yakımınızı(Growth hormonu sayesinde) Ve antrenman periyotlarınızı nabızını yüksek tutacak şekilde yapabilirsiniz.Her şeyden önemlisi de beslenme. Nasıl besleniyorsunuz?
vejeteryan olduğum için baklagil ağırlıklı özel diyet uyguluyorum. Klasik aslında sabahki kahvaltı menüsü bir dilim ekmek, peynir, beş zeytin bir yumurta. Ara ögünler meyve, yeşil çay, badem degisiyor. Aksamları da ögleki gibi ama asla karbo almiyorum aksam
Sude Kardeş Makro hesabı yapmanız lazım. Ve uygun beslenme programınız olduktan sonra sabırlı olup antrenmanlarınıza devam edin. Sabah aç karnına veyahut antrenmandan sonra cardio uygun olacaktır. Sizin seviyenize uygun olarak da HİT cardio yapılabilir.
Emre Sıpor hiit biraz ağır kaçabilir sonuçta sportif alt yapısı olmayabilir.
Gökhan Kadoğlu Seviyesini tam olarak bilmiyorum. Eğer kondisyon olarak uygun ise. En azından uzun süreli yapmak yerine azar azar yapılması taraftarıyım. Ama tam kapsamlı bilgi veremiyoruz antrenmanının şiddeti nasıl beslenmenin ölçüsü nasıl.
seviyem düsüktür ya baya, yeni basladim
Yağ yakıcı almak yerine yağ yakıcı besinler tüketmeye özen göster. Yeşillikler, yoğurt.. Vs
l carnitine işini görür ancak uzun vadede kemik erimesine neden oluyor. Onun yerine spordan yarım saat önce türk kahvesi için bol bol terlersiniz
teşekkürler çok
Makale attım bu konuyla ilgili okumanı tavsiye ederim
klasik hoca lafıdır terlemen lazım yağ yakıcı al veya yeterli beslenemiyorsun protein tozu kullan vs. Vs. Elindeki malzemeleri satmak içindir bu. Yapay şeyler kullanmamalısın bence. Üstteki yorumlardada bahsetmişler yağ yakıcı besinler daha iyi olur seni için
teşekkürler herkese, bol tarçınlı yeşil çay+kahveye devam. Sabahları da bir limon ve bir bardak su iciyorum uyanınca
en güzeli
Bence hocayı test etmek için yağ yakıcı kullanmaya karar verdim de zaten direkt atlayacaktır şunu getirteyim diye.
Sen de o sıra bi arkadaşıma söyleyeceğim getirtecek falan de eğlen azcık
ne kadar kardio yapıosun?
değişiyor, haftanın beş günü gidiyorum üç gün antreman agırlıklı iki gün kardiyo. 3 alette 20ser dk ya da 30ar dk kalıyorum, tempom sürekli artiyor
Sude Kardeş 1 saat cardio yapıyorsun? Yada 1.5 saat?
evet haftanın iki günü bu sekilde kalanlarda daha az oluyor
Sude Kardeş Sabah aç karnına yapacağın 20-30 dakikalık cardio bu 1.5 saatlik cardioya nazaran daha iyidir. En azından benim tecrübem böyle. Adaptasyon sürecindeki birine gerçi antrenman sonrası olmak üzere 15-20 dakika idealdir yine. Bu şekilde zayıflarsın ama sağlıklı olmaz
Sude kaslı bi hatun mu olmak istiosun?
tazecik körpecik bünyelerinize ilaç zerketmeyin kimyasallar vs vs vs yazık kaş derken göz... Spor başlı başına iyidir bolca su tüket...
sakın yağ yakıcıya felan bulaşma sırtında sivilceler istemiyorsan
Gitmeden 20-30dk önce bi şekersiz Türk kahvesi ve ya americano iç yeterli
1. yağ yakıcının sivilce yapma gibi bir durumu söz konusu değil Derviş Esenlik
2. yağ yakıcılar tamamen şehir efsanesi.
3. Sana yağ yakıcı önermeden önce hocanın sana HIIT tekniğiyle antrenmanı denetmesi lazım. Ki hocanın bunu bildiğini pek düşünmüyorum.
yıllarını bu sporun bilmine vermiş ve 40 kilo yağı herhangi bir supplement kullanmadan vermiş birisi olarak konuşuyorum.
o kadar çok teknik var ki araştırıp bulabileceğin...
supplement kullanmak çare değil.
Ayrıca yeteri kadar terlemiyorsan yeterli miktarda su içmiyorsundur. Günlük su alımını minimum 2 litre ile sabitlersen farkı göreceksin.
KONUYU KİLİTLİYORUM L-CARNITINE EN GEREKSİZ SUPLEMENTLERDEN BİRİDİR. YAĞ YAKIMINA ETKİSİ ÇOK DÜŞÜKTÜR. BİR FİNCAN SADE TÜRK KAHVESİ AYNI ETKİYE SAHİPTİR DİYEBİLİRİZ. BÜYÜK İHTİMALLE HOCAN SANA ÜRÜN PAZARLAMAYA ÇALIŞIYOR. YAĞ YAKICI KULLANMANA GEREK YOK GÜNDE İKİ KERE TARÇINLI YEŞİL ÇAY İÇSEN METABOLİZMAN YETERİNCE HIZLANIR.
Tarçınlı yeşil çay vücuttan su atar metabolizmaya pek bir katkısı olmaz. Bunun yerine sabah kahvaltılarında ve spordan yarım saat evvel içilen sek filtre kahve çok daha yardımcı olacaktır
konuyu kitliyorum dağılın
7 kilo fazlalık, sadece 2 haftanı alır.
Düzenli beslenme ve sporla.
Öyle spor salonuna falanda gitmene gerek yok bence.
Her gün akşam yemek yedikten sonra, 1 buçuk saat tempolu yürüyüş yap. Ne demek istediğimi anlayacaksın.
sabah erkenden kahvaltı yapip öglen hafif bi salata ile geçirip akşam yemegini erkendem 7-8 gibi gömüp ustune bi hızlı tempo yürüyüş oldu bitti gitti.. Ne kadar sağlıklı tartışılır tabi ama cok zor değil.
Ben l carnitine kullandım ve çok memnun kaldım, herhangi bir problem de yaşamadım. Sadece fazla terletiyordu. 1.5 ayda yüzde altı yağ kaybettim. Ayrıca spor yaparken yorulmanı da geciktiriyor. Dediğim gibi gayet memnun kaldım. Ama sen bilirsin
kaçt kg dan kaça düştün peki
Kilo kaybı çok yaşamadım çünkü sağlam ağırlık çalıştım. Yanlış hatırlamıyorsam 3 kilo gibi bir kaybım olmuştu. 85 den 82 ye düşmüştüm.
anladım teşekkürler
Yalnızca diyetle 24 kilo verdim. Eğer metabolizma hızın normalse ve kilo vermene bir engel yoksa düzgün bir diyet yapman daha mantıklı. Bence kullanma sonuçta kimyasal.
Haftada 2-3 kez kosu yaparak ve yediklerim takip ederek 2 ayda 8 kilo verdim. Burada onemli olan yediklerini takip etmek mesela benim gunluk almam gereken kalori 2900 fakat ben yediklerimi takip ederek 1500 u asmamaya calistim haftada 2-3 kezde kosu yaptim sonuc olarak 8 kilo verdim. Kendini bir sekilde engellemen gerekli mesela onune bir pasta dilimi geldi hemn bunun kalorisine bakip gunluk hedef 1500 kalorinin ustune cikiyorsa orada onu yememen gerekir bu sekillde saglikli olarak kilo verebilirsin. Tek yapman gereken sey sadece yediklerinin kalorisini takip etmen. Zaten spor yapiyorsun yediklerinide kontrol altina alirsan istedigin hedefe rahat bir sekilde ulasirsin azimli ol ve vazgecme. Sagliklo gunler.
Arkadaşa katılıyorum. Bunu yaparkende playstore dan indirecegin fatscret programı sana yardımcı olur. Aldığın yiyeceklerin kalorilerini kolayca bulabilir ve programa işleyebilirsin.
Tesekkürler cok!!
Bizzat şahit olduğum iki ölüm vakası var, rastgele kullanılırsa tehlikelidir! Kullanılmalı mıdır tartışılır .
Solgar marka gıda takviyesi var spordan yarım saat önce kullanıyorsun yağ yakımını hızlandırıyor araştır istersen ben Bi süre spor yaparken kullanmış memnun kalmıştım
Her metabolizma, her vücut farklıdır. Bende yan etkisi gozlenmezken bi başkasında gozlenebilir.