Sigara nasıl bırakılır?

sigara bağımlılığı nasıl atlatılır. Günde 10 tane bira içen hatta aralıksız her gün içen alkolik bi adamdım alkolü dahi bıraktım. Tabi kolay olmadı aylarca rüyalarım da sarhoş gezip sıçrayarak uyandım kaç kere.. Sonuç olarak öyle ya da böyle bıraktım. Ama sigarayı 2 saat içmeyince geriliyorum en fazla 1 gün içmemeyi becerdim onda da salça olmadığım insan kalmadı. Bunun bir yolu yok mu daha önce içip bırakanlar nasıl bıraktılar? Bana bir akıl teşekürler...

com-giulr4w89evjr3c9ltvy.jpg
S
1 kişi takip ediyor.
Misafir olarak yayınla
43
43 CEVAP

Bırakmak istiyorum isimli bir film var. Bu filmle 3 ay sigarayı bırakmıştım.

C

Sonuna kadar izledim etki etmedi..

Semih Babaç 2 yıl

bırakamazsıni ama azaltabilirsin

E

Ne anladım ben o işten

Semih Babaç 2 yıl

Mesela KANSER, e yakalanmışsın ve bırakman gerekiyor. Öyle hissetmeye çalışıp bırakmaya çalışa bilirsin. Çevremden biliyorum. Günde uç paket sigara içen adamlar hemen bırakıyor. Olay kafada bitiyor.

S

Yok bırakmıyorlar canlı gözlemledim

Semih Babaç 2 yıl

Benim de gözlemlediğim insanlar bıraktı ve içmiyorlar. Her şey sende bitiyor.

Serkan Baştepe 2 yıl

akciğer kanserinden ölenlerin evrelerini araştır,

Ç

canlı örneğini yaşadım bırakmıyor adamlar

Semih Babaç 2 yıl

Inada binmesi lazım bence, gunde 2.5-3 paket sigara içiyorum. Sadece bana inat bıraktırabilir bu sigarayı onun dısında hi. Bir şekilde bırakacağımı düşünmüyorum

U

Nasıl olacak o?

Semih Babaç 2 yıl

esrar iç sıgarayı bırakırsın

M

Biz esrar içenleri mahalleden döve döve zor attık sen diyon esrar iç

Semih Babaç 2 yıl

niye naptı adamlar size

Çetin Muvzuderin 2 yıl

Bize değil çoluğu çocuğu mahfettiler

Semih Babaç 2 yıl

haha şaka bi yana sıgara bıraktırmak için bi ilaç var vücudun nikotin ihtiyacını karşılıyormuş sigara içincede tadı kötü gelip içmek istemiyormuşsun deneyip bırakan arkadaşlarım var. Bende denerdim ama sigara içmeyi seviyorum

Murat Kotik 2 yıl

Champix diye bi ilaç mı?

Semih Babaç 2 yıl

Merhaba can, gün de 2 paketten fazla içen biriydim yurtdışındayım burda çok etkili hap, band, iğne, psikolojik ve tipi destekler vs bıraktırma yöntemleri var ki bunların hepsini en yüksek doz da kullandım... Hiç bir faydası olmuyordu çünkü "SIĞARA İÇMEYİ ÇOK SEVİYORDUM" işte işin sırrı bu "sevmek" bundan vazgeçmediğin sürece asla bırakamasın ben bi gece son sığaramı içtim yeter artık dedim sen beni yavaş yavaş öldürüyorsun böyle sevgi olmaz dedim ve bıraktım.... İraden sağlam olursa 1 ayda unutursun ... 5 yıldır ağzıma sürmedim şimde Nedret ediyorum,,,,,

M

Ben de bunu anlamıyorum bi gece de o kararı nasıl veriyorsun hadi verdin nasıl dayanıyorsun

Semih Babaç 2 yıl

Semih Babaç işte tam denek istediğim bu ne alırsan al hangi doktora gidersen git eğer beyninde bırakmaya karar vermediyse asla bırakamaz yada ilerde yine başlarsın herşey irade ve hiçbir şey sağlam bir iradenin karşısında duramaz.....

Mehmet Vahit 2 yıl

İnat etmek lazım sanırım.

Semih Babaç 2 yıl

Semih Babaç inat değil bence irade göstermek gerek .....

Mehmet Vahit 2 yıl

Semih Babaç ben oyuncuyum rol gereği sığara içiyorum İnan ki nefes almakta zorlanıyorum ....

Mehmet Vahit 2 yıl

En kuvvetli neyle motive olabilirsen öyle biter mesela babama doktor birakmazsan ayağını keserim dedi ve ertesi günden itibaren hiç icmedi

Ü

Kafamı da kesseler bana bir etkisi olmaz. Şu anda bırakmam gerekiyor zaten ama içiyorum sadece çevremdekiler üzülüyor bu koyuyor adama..

Semih Babaç 2 yıl

Mesela arkadaşların sigarayı birakirsan maldive adalarına 1 aylık seyahat ayarlasin onunla motive ol. Kutuplara git istesende sigarayı bulamazsın belli bir süre geçerse sigarayı birakman daha kolay olur

ümit Tarçın 2 yıl

Ya biliyorum zararlı fevkalade hatta ama boşver be dostum. Inan icmedigim yıllar boş geliyor bana. Yemekten sonra bi tane öğün arası birer tane ve gece yatmadan bi tane içiyorum. Günde yedi sekiz tane en fazla. Ama bırakmayı kesinlikle düşünmüyorum biliyorum bazı arkadaşlar trolledigimi sanacak ama sigara içtiğim zamanlar sakinligim karar alma becerim ve iş dikkatimin arttığını hissediyorum

A

Beklediğim yorum geldi

Semih Babaç 2 yıl

Sen birakamazsin sadece kendini buna ikna etmeye çalışarak vicdanını rahatlatmak istiyorsun aynı benim gibi

Abuzer Günler 2 yıl

Bilmiyorum bi bıkkınlık var ama deneyeceğiz

Semih Babaç 2 yıl

Arada oluyor bende de ama bi sigara yakiyorum geçiyor

Abuzer Günler 2 yıl

Abuzer Günler doz önemli sendeki zararın çok çok daha fazlasi var onda ve bırakması gerekiyor

ümit Tarçın 2 yıl

Tavsiye ederim elektronik sigara yardımcı olur sana ama sen bırakmaya kararlı isen

G

Yok hocam kullanmam onu

Semih Babaç 2 yıl

Tek yol bırakmak istemen. Gerisi kolay. Not: 16 yıl içtim, 13 yıl önce bıraktım.

A

Olmuyor..

Semih Babaç 2 yıl

bir daha mı geleceksin dünya ya olsun iç gitsin

M

Al bi de burdan yak

Semih Babaç 2 yıl

Elektronik sigara para tuzagindan başka bişey değil. Benim gibi yap parliament iç günde 10 taneyi asmazsan sorun olmaz

A

ne kadar güzel bir örnek asdf

Mehmet Özakıl 2 yıl

Yaklaşık 7 yıldır cizgimi bozmadim hiç

Abuzer Günler 2 yıl

Üstüne para verseler içmem o sigarayıg. Tü delik filtre oldum olası sevmem zaten. 9 senedir kısa kırmızı pallmall hiç değiştirmedim

Semih Babaç 2 yıl

Pallmall hiç içmedim dostum daha doğrusu lise yıllarında kısa kırmızı marlboro icerdim lise bitince parliament hiç değişmedi. Otlakcilik huyum da yoktur bittiyse sigaram başka markadan yahut tütün falan denemedim hiç

Abuzer Günler 2 yıl

İlk önce bende parlamentle başladım günde bir paket uzun parlament bitirmeye başlayınca baya sıkıntı yaşadım

Doğuhan Vaner 2 yıl

Elektronik sigara likitlerinin nikotin seviyeleri var. Günlük kaç sigara içiyosan ona göre hesaplayıp nikotin seviyeni ayarlarsın. Ama sigaraya göre elde tutuşu bile çok yapay kalıyo tabiki. Dertlendiğinde sigara yerine elektronik sigara bi komik oluyo

E

Hayatta içmem o boktan şeyi

Semih Babaç 2 yıl

Elektronik daha sıkıntılı bence, sigara 1-2 dk da bitiyor elektronik elinde durdukça içersin coili yakasıya kadar

Alparslan Murşil 2 yıl

Ben hap la biraktim doktorunuza bir sorun bende gunde 1 paketten fazla iciyordum ve oyle cokta kararli degildim
birakmaya onun yaninda sakizlar var nikotin iceren

A

ota tip merkezinde uygulanan mora terapiyi tavsiye ederim.

D

Şak diye bırakırsın 4 gün dayanınca biter

B

Yıllarca içmeyip başlayan bi dünya insan var onları napıcaz?

Semih Babaç 2 yıl

Bağışıklık hemen tekrarlıyor. Hiç içmek yok

Berrin Sümerkent 2 yıl

Uyuşturucu gibi

Berrin Sümerkent 2 yıl

Champix diye bir ilaçla bıraktım. 2,5 senedir içmiyorum. Aklıma da gelmiyor, canım da istemiyor. İlacı sigara içerken kullanmaya başlıyorsun ve 2 hafta içinde sigara içmeyi bırakıyorsun. 3 aylık kür kullandım. İlk ay zor, sonraları kolaylaşıyor. Sigara isteğin geçene kadar kullan. 3 aydan fazla kullanan pek yok. Bu ilacın yaptığı şu: Nikotinden keyif alan reseptörleri bloke ediyor ve nikotinden zevk almayı bırakıyor beynin. Böylece sigarayı da bırakıyorsun. Ama bu keyif boşluğunu başka şeylerle doldurmayanlat sigaraya yeniden başlayabiliyor. Ben spora başladım. Koşmak özellikle yüksek miktar endorfin salgılattığı için keyif açlığın da gitmiş oluyor. Sigarayı bırakınca bütün hayatın değişir, cinsel hayatın da buna dahil. Bırakmanı şiddetle tavsiye ederim.

S

Nerden nasıl alıyoruz o ilacı ?

Semih Babaç 2 yıl

Doktor tavsiyesi ile alınıyor.

Ahmet Kanyılmaz 2 yıl

Eczanelerde satılıyor.

Deniz Allahverdiyev 2 yıl

Fiyatları ne acaba hocam birde reçetesiz satılıyor mu ?

Hubeyb Ermelek 2 yıl

Reçete ile alırsak fiyat çok farkediyor mu?

Semih Babaç 2 yıl

Semih hocam alkolü nasıl bıraktın?

A

Çok uzun hikaye

Semih Babaç 2 yıl

Semih Babaç sanırım yardıma ihtiyacım var benim de.

Anıl Bbk 2 yıl

Her gün içmeye ve akşamdan kalma olayı yaşamamaya başladıysan önlem al bir an önce..

Semih Babaç 2 yıl

Spora başla azaltırsın bayaa

Semih Babaç 2 yıl

Tavsiyelerini bekliyoruz reis, var mı spor dışında

Fatih Özgüner 2 yıl

Aga en hafif sigarayla belki birakabilirisn.kent gri slim ic 1 kac ay sonra nikotin orani cok dusuk oldugu icin bi sureden sonra fiziksel bagimlilik cok cok azaliyo geriye psikolojik olarak bagimlilik kaliyo oda irade meselesi. Bende olmadigi icin birakamadim

A

Kendimi bir hafta eve kapattım bol bol yemek aldım film izledim kriz tuttukça çay ve kahveye yüklendim her yemek yedikten sonra dayanılmaz bir sigara isteğim oldu ama evden çıkmadığım için sigara almadım olmayınca da içemiyorsun bir hafta geçince hafifledi biri beni sinirlendirince yada üzünce tekrar canım sigara istedi ama yine o anlarda etrafımda sigara yoktu içemedim 2 ay kadar oldu sanırım yada bir buçuk ay ve tamamen bıraktım tavsiyem bırakmak zorunda hissetmiyorsan maddi durumunu da zorlamıyorsa iç gitsin

D

Maddiyattan çok maneviyat meselesi oldu benimki çevremdekiler üzülüyor bırakmam gerekiyor.

Semih Babaç 2 yıl

Sevgilim benim sağlığımı çok düşünüyordu üzülüyordu ona ilk başladığımızda sözvermiştim sözümü tuttum onu çok sevdiğim için yaptım böyle bir motivasyon işe yarar yoksa resmen işgenceydi

Doğuhan Vaner 2 yıl

Arkadaş eğer samimi isen sana tavsiyelerin olacak lakin akşama yazicam şu an vaktım yok

S

Bekliyorum

Semih Babaç 2 yıl

Bende bekliyorum

Seyit Gökşin 2 yıl

f.

Gülden Ayla 2 yıl

Öncelikle şunu belirteyim kafa nda bırakmalisin bu. 1 yoksa başarısız olursun ben 15 sene içtim ve bir dostumun tavsi yesiyle tıbbi ve psikolojik desteğiyle bıraktım. Şöyle başlayalım. Sigarada bulunan nikotin vücudumuzda var. Sigara ictigimizden dolayı bu var olan nikotin hücreleri zayıflatır tenbellesiyor ve hep bizden hazır istiyor Yani sigara icmemizi oysa icmesek tekrar hücreler üretmeye başlayacak Gelelim en kolay sigarayı bırakmaya diyelim ki günde 20 tane içiyorsunuz kendi psikolojinize göre hergün bir tane azaltın veya belli saatlerinde için bunu azalta azalta yapın bir müddet sonra HÜCRELER tembelliği atıp yavaş yavaş üretmeye başlayacak bu arada şunu da farketeceksiniz o içtiğimiz saatlerde arayacaksınız bu da psikolojik boyutu Ve son bir tane ye düşürdüğünüzde son hamleyi yapın bundan sonraki aşama psikolojik savaş olacaktır 15 gün içmeyin inad edin bu basid bir sigaranın sizi yönetmesine izin vermeyin Bitkisel destek olarakta kara baş otu ve oğul otunu kaynatmadan için ama sıcak olsun bu sigaranın isteğini müthiş kırıyor inşallah başarır sınız

Selim Yorulmaz 2 yıl

Şunu da belirteyim sigara ile mücadele ederken sizin de ne kadar güçlü irade iz var onu test etmiş oluyorsunuz

Selim Yorulmaz 2 yıl

Kardeş arama motorundan allen car videosunu izle ben onu izledim siğarayı bıraktım gerisi hikaye

M

İzledim olmadı.

Semih Babaç 2 yıl

Senin işin çok vahim o zaman

Murat Göklü 2 yıl

Yaşın kaç

Murat Göklü 2 yıl

Sana en güzel tavsiye her gün bir devlet hastanesinin kanser ve onkoloji bölümünde yatan hastaları ziyaret et 2 ay boyunca onlarla 15 dakika kadar beraber ol sonra bakalım icebiliyormusun.Kesin denenmiş yöntemdir tarafımdan 13 yıldır sigara içmiyorum.

K

İnan gram etki etmez. Zaten 2 aydır hastane hastane geziyorum üstelik ailemde doktor sağlıkçı vs. De var ama olmuyor..

Semih Babaç 2 yıl

Bende etkili olmuştu o şekilde bırakmıştım

Kadir Kntekin 2 yıl

Champiks miydi neydi. Bazılarında işe yaramıyormuş Bende kesin çözüm oldu. Aklıma bile gelmedi.

O

Doktor mu verdi o ilacı ?

Semih Babaç 2 yıl

Doktor da veriyor normalde ama genelde kalmıyor. Biraz dendiği var onu veriyorlar genelde. O da pek işe yaramıyor. Bu eczanede fln da satılıyor herhalde. Ben doktordan almıştım. Sanki hiç tanışmamışım sigaranın s si ile. Acayip işe yaradı. Bi dene bence.

Orçun Çatamak 2 yıl

Süreci özetler misin bana doktordan randevu mu alıyoruz sonra neye göre talep edecem bu ilacı ya da o mu karar verecek ne içeceğime daha sonrası nasıl oluyor. İlacın yan etkileri var mı? Hiç daha sonraları sigara canınız istemiyor mu?

Semih Babaç 2 yıl

Doktordan randevu alıyorsunuz. Gidip anlatıyorsunuz iki ilaç var zaten champiks yazdırın. Alıyorsunuz. Zaten acayip bir kutusu var. Gün gün bölmüş. Sonra hafta hafta. Kullanmaya başlayınca benim aklımın ucuna bile gelmedi. Yanımda içmelerine rağmen canım istemiyor. Hatta aklıma gelmiyor içim mi diye. Kendimi zorlayıp içim desen berbat bir tat midesi bulanıyor insanın. Sonra ilaç haftada bire düşüyor fln. İlaç bittikten sonda da bi süre etkisi devam ediyor. Yani iki üç ay kesin içmezsin. Sonrası sana kalıyor. Kendini zorlayıp içecem dersen tekrar başlarsın. Yok kullanmıyorum dersen bıraktın gitti. İstek fln yok yani.

Orçun Çatamak 2 yıl

Randevuyu nerden nasıl alacaz?

Semih Babaç 2 yıl

Cevabı burda araman değil de AMATEM gibi kurumlarda veya psikolog terapisi ile çözmeye çalışman daha faydalı ve mantıklı olacaktır.

G

toplum sağlığı merkeziyle iletişime geç.

A

Nasıl olacak o

Semih Babaç 2 yıl

şimdi bende kendim için aradım, ilaç ile bıraktırıyorlar da aylardır ilaç temin edilmiyormuş, eczanelerde para ile de satılmıyormuş. Toplum sağlığı merkezi diye arat google da, kendine yakın olan yerin numarasını al bi ara, şansını dene belki onların elinde ilaç vardır.

Aydın Besimoğlu 2 yıl

Şuan memlekette değilim ama ben

Semih Babaç 2 yıl

Amatem

A

nikotin değerlerini azaltarak bırakmayı dene birde yani sigarayı hafifleterek

M

Ben de sigara kulaniyordum nikotin sakızı var eczanelerde onu kulanirsan bırakabilirsin ben 15 gündür kulaniyorum günde 4 sigara içiyorum biraz gayretle hepten bırakabilirsin ben faydasını gördüm tavsiye ederim

C

HAYATA MUTLU YAKLAŞ MUTLU OL zaten sigara seni bırakcaktır sigara mutsuz efkarlı insanları sever

G

İlk önce beyninde bitirmen lazım orda bitmedimi herşey boş irade çok önemli ben beceremiyom bitiremiyom

Y

Allen Carr dediler mi? Sigarayi birakmanin kolay yolu isimli kitabi var. Birakma garantili. Bir de youtubeda video var. Cok birakan var izleyip ama kitap daha garanti. Video kisa oldugu icin yeterli farkindalik yaratmayabilir. 17 yillik tiryakiligim 1 gecede bitti. Ustelik kitabi okurken sigara icmeye devam edebilirsin.. Kitap bittiginde sigara kendi bitiyor

S

Video çözüm olmadı ancak kitabı okumadım

Semih Babaç 2 yıl

gece film izleyip sabahında kitabı okudum. Eskiden okumadan önce 2 paket içerdim şimdi 2 buçuk

Harun Trl 2 yıl

Kitap bitti mi?

Sinan Sonar 2 yıl

finish him

Harun Trl 2 yıl

semih bi keriz bulursan kitabı okutalım kardo

Harun Trl 2 yıl

Irade ile birakmaktan farkli yontem. Patch le esigarayla champixle filan hic vakit ve para kaybetme

S

Valla bi hap kullaniyodum cok net hatirliyorum iki sene once sigara ile icilmemesi gerekliydi kanda pihti sebebi oluyodu bende sigarayi degil hapi biraktim oyle bagimliyim..

D

1-Denemekten bıkma
(Her başarısız denemede neyi yanlış yaptığını öğreniyorsun)
2- Neden bıraktığının felsefesini yap. İyi düşün uzun uzun.
3- Bil ki bırakırsan büyük ihtimalle, hayatta kendin ve sevdiklerin için yaptığın en güzel en muhteşem eylem olacak.

H

dostum ben sigarayı bırakalı 1 hafta oldu birden içmeme kararı aldım. Sigara aklıma geldiğinde içmemem gerektiğini kendime tekrar ediyorum kendimi yemeğe vs.. Vermiyorum yani ve gayet iyi gidiyo şuanda. Herşey beyinde bitiyo o yüzden çok kasmanın bi anlamı yok

A

11 gün once pat diye bıraktım. Yedek paketim yoksa uyku tutmuyordu. Nasıl biraktin dersen bilmiyorum. Pat diye oldu. canim istiyor beynim icemezsin hayir diyor.

R

com-3bzlt9pzw33uf91mhw98.jpg

görsel materyal
G

Belki sana biraz fikir verir diye sigara bırakışımı yazıyorum 2 kez bıraktım içtim işin özü irade islahı son seferimde saat başına düşürdüm saatlik içiyordum bir gün kahvaltı yapıyordum kahvaltı bitti 9 da içmem gereken sigarayı sürekli 1 saat erteledim ilk gün öyle geçti 2. gün saat 3 ü bulunca tamamdır dedim bir hafta boyunca ani krizler geldiğinde biraz sonra içerim diye erteledim insan beyninde panik bölümü var onu harekete geçirmemek gerek bıraktım diye şartlanmadım bir hafta kadar sigara cebimdeydi olayın bittiğine emin olunca paketi attım

M

Ben hamile kalınca bırakmıştım. Hamile kal diycem olmayacak
Sen öncelikle iste, yalnız gerçekten iste. Kül kokla derler tiksinmek için. Belki işe yarar. Ha bide sakız çiğne

M

Azaltarak bırakma bahaneleri palavra pat diye bırakacaksın bir dahada agzina sürmeyeceksin

K

İnan çok densdim tekrar başaldım bir seneye yakındır içmiyorum bunun sebebi allen carr belgeselini izledim tek seferde bıraktım bu yöntemi denemişsen bilemem yok denememişsen bı bir saatlik video izle

M